akuma sama 1 Postado Fevereiro 2, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 17:13 to grampando em duas empresas atualmente, trampocom segurança patrimonial, doze horas de trampo, e ando dormindo de 4 a 6 horas por dia, e vi q estagnei, to fazendo um abc2x, mudo pra um fullbody3x ou oq faço, com pouco descanso vou ter q amargar frangonicidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Fevereiro 2, 2013 às 17:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 17:35 o descanso é essencial. e nesse estilo de vida realmente treinar acho que piora em vez de melhorar pois 6x por semana é muito pra tão pouco tempo. procure por treinos full body 3x por semana ou mesmo outros protocolos com apenas 3x por semana e verá que se sentirá melhor pois vai ter mais tempo pra recuperar!! coma bem! e tente dormir mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:01 Divide em 2 ou 3 treinos semanais. Cada treino com no máximo 60min. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:12 então, eu fazia um treino louco por conta propria, tava me quebrando, daí com a ajuda da galera do forum mudei pra abc2x pra fazer treinos mais rapidos dividindo a musculatura treinada, alguém linka aê um topico com uma boa tabrla fullbody3x? pesquisando aqui no forum aoarece muitos topicos perguntando o mesmo e os mais experientes mandando pesquisar, se alguem tem em mente ou é autor de um bom tópico referente link please Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 18:19 SL5x5 é um bom exemplo de treino FB3x. Exemplo de um FB2x intermediário que seria legal: Agachamento 4x6 Levantamento terra 2x5 Supino reto 4x6 Remada curvada 4x6 Barras paralelas 3xMÁX Barra fixa (pegada pronada ou supinada) 3xMÁX Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
akuma sama 1 Postado Fevereiro 2, 2013 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 20:08 SL5x5 é um bom exemplo de treino FB3x. Exemplo de um FB2x intermediário que seria legal: Agachamento 4x6 Levantamento terra 2x5 Supino reto 4x6 Remada curvada 4x6 Barras paralelas 3xMÁX Barra fixa (pegada pronada ou supinada) 3xMÁX fb2x ?? só duas vezes na semana? quais dias? pode fazer 3x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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