Bulking Ou Culting

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Postado 1/02/2013 às 20:08 02/1, 2013

Fala Maromba, Blz ?

Bom eu to numa duvida e queria a opinião dos senhores , vou postar as fotos do meu shape e se eu deveria fazer uma dieta de culting ou bulking , pois quero abaixar minha bf mais nao sei se to muito magro(mais com gordura localizada) e so mais um pedido queria se alguem tivesse um dieta bacana e com o preço mensal poiis procurei por todo forum e nao achei nenhuma informando o valor.

https://imageshack.us/photo/my-images/442/260112frente.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/442/260112.jpg/

Abraços .

Se nao bateu no peito pode fazer mais Uma se Errou faz de novo Se doeu se Acustuma

Postado 1/02/2013 às 20:25 02/1, 2013

Na minha opnião bulk..

Dieta Bacana? pesquisa mais, como que eu vou te dar o preço da sua dieta?

calcula sua TMB, aki no fórum mesmo tem tópico ensinando, dps adiciona umas 500 kcals..

1g de gordura por kg, 2g de proteína, e o resto pode jogar Carbo..

Postado 1/02/2013 às 20:46 02/1, 2013

bulk

leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

"As pessoas tendem a entrar no mundo do bodybuilding, fitness, etc, por certas razoes, geralmente ligadas com auto estima, auto-confiança, imagem corporal, desordens e/ou transtornos alimentares. Infelizmente, a industria fitness e as companhias de suplementos tendem a agravar e alimentar as pessoas com os mesmos problemas, pelos quais procuravam ajuda. A ignorância, desonestidade, e o marketing da indústria fitness tendem a criar armadilhas para essas pessoas desinformadas, que caem em um ciclo vicioso" - LJ Sakellaris

IIFYM

Postado 1/02/2013 às 20:47 02/1, 2013

Bulk certo né, vai definir o que ae?

Quanto custa uma dieta? garanto que é menos do que voce gasta com suplementos haha

bom, voce ve quanto frango, batata doce, macarrão integral, arroz integral e outras coisinha voce come e faz a conta do mes, para fazer isso voce pesquisa nos mercados da sua cidade.

Futuro profissional de Educação Física.