André Horbe 0 Postado Fevereiro 1, 2013 às 02:28 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 02:28 galera eu treino de segunda a sabado, queria saber se ñ é muito treino, sempre malhei de segunda a sexta, mas agora malho de segunda a sabado. cada mes eu mudo meu treino, treino com bastante dedicação. já estou a 1 ano e 2 meses malhando. a-costa, tricips, panturilha b-peito e bicips e trapezio c-perna e ombro abc a-segunda b-terça c-quarta a-quinta b-sexta c-sabado domindo(descanço) preciso de algum dia de descanço no meio da semana? ahh esqueci de falar, me alimento com bastante proteinas e tomo whey protein e creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
billy_456 10 Postado Fevereiro 1, 2013 às 03:12 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 03:12 nao gostei dessa divisao. use: A- Peito, ombro e triceps B- Costa, Trapezio, Biceps e antebraço C- Perna e panturrilha Abc nao tem pra onde fugir cara, descanso é so no domingo mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Fevereiro 1, 2013 às 05:45 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 05:45 divisão horrível, faz o que o cara de cima falou !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 14:37 A sua divisão está péssima, prefiro peito - triceps - ombro pernas costas - biceps - posterior do ombro - trapezio OU peito - costas pernas braços - ombros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:04 Eu já faço costa e peito. Biceps triceps e ombro. Mas tbm já fiz Biceps, costas trapézio. peito e triceps e ombro. Faça uma dessas divisões aí acima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juniolive 0 Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:16 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2013 às 15:16 Essa divisão tá bem enviesada mesmo, pois os principais exercícios de trapézio acabam exercitando o tríceps também, quebrando assim a recuperação do músculo. O melhor a fazer é a divisão que o billy_456 recomendou. É o velho arroz com feijão, não é muito original, mas é bom e eficaz. Bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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