Definiçao E Perca De Gordura

[ChaosAngel 0]

Galera é o seguinte estou, estou fazendo uma dieta bem regrada evitando gorduras e carboidratos e focando mais em proteina...

Meu objetivo e perder gordura e almentar minha definicao, no momento so estou podendo gastar com um suplemento.

Seria melhor utilizar um bom termogenico ou um pré-treino para isso ?

[Lolzito 9]

1- Se tu quer perder gordura,use termo,ele tem cafeina,te deixa bem ligado e disposto para treinar.

2- Se tu quer perder entao perca primeiro,pois nao vai conseguir perder e definir ao mesmo tempo.

3- Na dieta nao se deve evitar carboidrato,gordura e proteinas, deve ser tudo equilibrado ^^ ,prot. 2g/kg ,carbo 4g/kg ,gord. 0,8/1,0g /kg ,,evite alimentos caloricos.

4- Se for comprar termo,qual seria?E quanto tu iria pagar? Nao page 150 conto num lipo 6 uc na loja da esquina, importe o suplemento,por uns 90 conto e tu vai poder usar o resto da grana para comprar um Whey+Malto (se pegar mais um pouco de grana)

[ChaosAngel 0]

cara obrigado mesmo pelas dicas, pensei em comprar akele hydroxycut, axo que eh assim que escreve... lipo 6 uc posso comprar de que site ? pois fico meio assim de comprar e nao vim o esperado

[Vinicius G 23]

Um thermo bom e barato é EC (se tiver afim de usar pesquise bem antes), faça um treino de hipertrofia, faça aerobico em jejum, faça uma deita com um deficit calorico negativo e aos poucos vá abaixando as calorias, mantenha as proteinas altas, gorduras 1g por kg, e vai abaixando os carbos aos poucos. Abraços!

[Glauber19 109]

Termogênico.

[ChaosAngel 0]

certo valeu as dicas, vou procurar esse thermo tbm...

[heitorsilveira 10]

Como assim evitando gorduras? Não pode isso! Consuma gorduras sim! Mas gorduras boas, vindas de alimentos como castanhas e azeite de oliva. Castanha-do-pará é uma ótima pedida, já que com poucas tu já atinge uma boa quantidade de selênio (pesquisa depois os benefícios do selênio).

No mais, carbos baixos e proteínas em alta está correto, tendo déficit calórico e ingerindo alimentos saudáveis e ricos em fibras, está correto.

Tu pode mandar, como dito, termogênicos com cafeína na fórmula (e que seja sem Efedrina, por favor); se preferir, ao invés de comprar o termogênico, tu podes beber café sem açúcar e também L-Carnitina.

Durante as refeições, prefira utilizar alimentos com ações termogênicas (pimenta, gengibre, canela e afins).

E claro, sempre ingerindo por volta de 3 litros de água diariamente.

Editado Janeiro 31, 2013 às 15:37 por heitorsilveira

[ChaosAngel 0]

certo entendi, acho que me expressei mal na parte de evitar gorduras... estou comendo sim carboidratos tambem so que menores quantidades e utilizando mais de alimebtos integrais.

Hoje ainda vou postar minha dieta para ser avaliada... obrigado a todos pela ajuda

[Vinicius G 23]

Pq, sem efedrina? se ele não tiver problemas cardiacos, e saber usar, é um bom thermogenico, alem de ser 100x mais barato e muito mais eficiente que esses thermogenicos que tem por ai

[ChaosAngel 0]

Nao tenho problemas cardicos porem tenho uma duvida, a efedrina nao pode dar problemas futuros ? porque de nada adianta eu ficar super saudavel hoje e futuramente ter um coracao horrivel... nao tenho conhecimentos descupe se a pergunta for idiota... mas e atravez de voces que to aprendendo