Galera,to treinando a 1 ano,to com um treininho show em todos os musculos,menos peito! peito é o unico que eu nao vejo TANTO resultado,e,no fim do ano parei 15 dias,e voltei muito mal no supino,e até hoje nao recuperei.
Andei lendo aqui,que nao e bom fazer 4 exercicios,outros dizem que sim,entao seila.
Meu treino atual é:
Supino reto - 4x8
Supino Inclinado - 4x8
Crucifixo inclinado - 4x8
Peck deck - 4x10
FAÇO ESTE TREINO 2X POR SEMANA.
Devo diminuir volume,ou algo assim? nao entendo o motivo de ter esta dificuldade na hipertrofia pra peito :X

Valeu.

Ah,se puderem me mandar modelos de treino,seria otimo

Oi,

Seu treino me parece volumoso. Mas se sua divisão for um ABCD/ABCDE nem está tanto assim. Você pode diminuir o número de séries de 4 pra 3 (as repetições pode deixar em 8 mesmo), que diminuiria um pouco o volume do seu treino.

Lembre-se também de manter uma progressão de cargas contante

Edit: Peito é músculo pequeno. Os únicos músculos grandes do seu corpo são costas e pernas

Abraços!

Editado 31/01/2013 às 16:09 01/31, 2013 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Treino não está mal não, é como Cido disse, ta volumoso, diminua pra 3 séries. E só pra saber, ta fazendo todos com barra e máquina só? Se sim, joga uns halteres pra cima ai

Galera,to treinando a 1 ano,to com um treininho show em todos os musculos,menos peito! peito é o unico que eu nao vejo TANTO resultado,e,no fim do ano parei 15 dias,e voltei muito mal no supino,e até hoje nao recuperei.

Andei lendo aqui,que nao e bom fazer 4 exercicios,outros dizem que sim,entao seila.

Meu treino atual é:

Supino reto - 4x8

Supino Inclinado - 4x8

Crucifixo inclinado - 4x8

Peck deck - 4x10

FAÇO ESTE TREINO 2X POR SEMANA.

Devo diminuir volume,ou algo assim? nao entendo o motivo de ter esta dificuldade na hipertrofia pra peito :X

Valeu.

Ah,se puderem me mandar modelos de treino,seria otimo

Cara na minha opiniao eu deixaria 4 exercicios msm pois o peito e um musculo grande.. eu abaixaria as serias para 3 e faria em torno de 8 a 10 repeticoes... o treino ta massa

Falaa ae Maromba!

Supino reto - 3xF
Supino Inclinado - 4x8
Crucifixo inclinado - 4x8

Crucifixo Reto 3x10
Peck deck - 3x10

Crucifixo declinado 3x10

Acho que fica massa assim cara!! Sei la, estou gostando!!