gente quero acrescentar um hipercalorico na minha dieta.. mas nao sei qual comprar pq tem varios tipos de 3200kcal, 17500kcal .. to com medo de exagerar. minha dieta é mais ou menos assim:

Idade: 18 anos
Altura: 1,82
Peso: 70Kg


Manhã (9:30):

1 pão , 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo minas , 1 banana ( aqui entraria o hipercalorico )

Almoço(12:30): 3/4 colheres grandes de arroz, 2 conchas de feijao, 2 colheres grandes de batata, de 1 a 2 peitos de frango, folhas alface,tomate ( com variaçoes )

pre treino : açai 400 ou 500ml

pos treino : leite integral + 1 banana + 1/2 maçã + Whey Protein ISO probiotica + Creatina Natures Best

Janta: 3/4 colheres grandes de arroz + 2 colheres grandes de batata + 1 colher grande de macarrao + 1 a 2 peitos de frango

obs: um amigo meu me falou para tomar de manhã e no pré treino, mas achei que no pré treino com açai ia ficar muito pesado !

abraço

Editado 29/01/2013 às 19:03 01/29, 2013 por piradao2004 (veja o histórico de edições)

cara posta sua dieta direito, monta a tabela desse jeito fica dificil!!!

idade, peso, altura, objetivo!!!

deixa de preguiça!!!

ja editei

cara posta sua dieta direito, monta a tabela desse jeito fica dificil!!!

idade, peso, altura, objetivo!!!

deixa de preguiça!!!

editei ja, dá uma olhada

antes que fechem este topico, sua dieta ta muito fraca!!

falta as porçoes de cada refeiçao, assim fica dificil, da uma pesquisada la em nutriçao depois vc monta uma tabela descente !!!

não sei ql seu objetivo ate agora, ta faltando proteina ai a media é 2g/kg corporal

hipercalorico sem uma BOA DIETA é dinheiro no lixo e barriga!!!

pesquise!!!

isso sim eh dieta amigo de uuma olhada!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112505-avaliao-dieta-para-hipertrofia-bulk/

antes que fechem este topico, sua dieta ta muito fraca!!

falta as porçoes de cada refeiçao, assim fica dificil, da uma pesquisada la em nutriçao depois vc monta uma tabela descente !!!

não sei ql seu objetivo ate agora, ta faltando proteina ai a media é 2g/kg corporal

hipercalorico sem uma BOA DIETA é dinheiro no lixo e barriga!!!

pesquise!!!

isso sim eh dieta amigo de uuma olhada!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112505-avaliao-dieta-para-hipertrofia-bulk/

valeu pela dica, vou dar uma olhada !