lisboua 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:28 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:28 Treino A Supino Reto 4/12 Voador 3/12 Supino Inclinado 3/12 Elevação Lateral 3/10 Remada Alta em Pé 3/10 Tríceps Corda 4/8 Tríceps Banco 4/8 Treino B Puxada Alta 4/12 Remada Baixa 3/12 Voador Invertido 3/12 Leg Press 4/12 Extensor de Pernas 3/12 Flexor de Pernas 3/12 Rosca Direta 3/12 Rosca Indireta 3/12 Favor críticas construtivas, o que inserir no treino, retirar, muita rep. muita serie? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Janeiro 28, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 23:43 Qual a intensidade seu seu treino? Vc é homem ou mulher? Qual seu objetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lisboua 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 00:17 Desculpem: Sou homem haha, o nick não ajuda muito! 21 anos 1,87 cm 75 kg Estou indo de segunda a sabado. Objetivo, hipertrofia. Tempo de academia, 3 Meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BB-Legends 48 Postado Janeiro 29, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 00:30 Bom, vc é iniciante. No começo os resultados aparecem mais fácil! O segredo é observar seu corpo no geral, como ele reage a esse treino, aí vc pode ir fazendo ajustes aqui e alí conforme os sinais q seu corpo vai dando. Só uma dúvida, oq é rosca indireta? heheheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lisboua 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 02:00 Rosca inversa haha mal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lisboua 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 17:57 Alguém pode comentar algo a mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Júlio César Ribeiro 0 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:38 eae ,man blz? Para mim uns dos exercícios que eu consigo sentir a musculatura trabalhando bastante e vejo resultados são: Bíceps-o alternado e o concentrado. Triceps-paralela,testa Peito-crossing-over Tem um atlas de exercícios que vc pode baixar que mostra diversos exercícios ,a musculatura que irá trabalhar .E vc ve aqueles que mais funcionam para vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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