É o seguinte pessoal,hoje (28/01/2013) meu treinador me passou um treino assim,e queria saber se pra essa epoca (verão) ele seria bom,ou se o treino mesmo é realmente bom,mesmo sendo praticado no verão ou inverno.

O treino é assim,

Peito e Triceps

Supino reto 5x9

Supino inclinado 4x9

Supino Declinado 3x9

Crusifixo reto 2x10

Voador 1x10

Roldana 4x9

Francesa direta (Barra H) 3x9

Supinado 2x10

Mergulho 1x10

vou passar só esse de peito e triceps só pra vcs entenderem mais ou menos como funciona e poderem me ajudar.

Seguinte, eu faço uma séria no supino reto e descanço 30 segundos, faço a segunda séria no supino reto, descanço mais 30 segundos e faço uma no supino inclinado,feito a do supino inclinado,volto pro supino reto,faço outra série,ai vo pro supino inclinado e depois supino declinado,feito isso,volto pro supino reto, depois supino inclinado,supino declinado e crusifixo,feito isso volto pro supino reto, depois supino inclinado,supino declinado,crusifixo reto e voador.

Fechado o treino de peito,espero uns 3 minutos,e começo o de triceps,no mesmo estilo do de peito,

Faço uma séria na roldana,ai descanço 30s,faço outra séria na roldana,descanço 30s e faço uma da francesa direta,descanço mais 30s e faço outra séria na roldana,descanço 30s faço francesa direta,descanço 30s e faço supinado, depois espero mais 30s e faço uma na roldana,espero 30s faço a francesa direta,espero mais 30s faço a supinado,espero mais 30s e pra fechar faço uma no mergulho!

Meu treinador disse que isto serve para hipertrofia muscular ( volume e um pouco de definição por ser feito no verão), queria ver se isso realmente funciona,eu me alimento bem,durmo em media 8 horas por noite, como 5 vezes por dia,e tomo whey com glutamina e dextrose no final do treino.

O que vocês acharam disso?

Desde já fico grato pela atenção

Abração!

Editado 28/01/2013 às 20:31 01/28, 2013 por Julio40 (veja o histórico de edições)

"[...] e queria saber se pra essa epoca (verão)"

parei de ler aí.

Cara você tá treinando no verão, tá tomando whey com glutamina e dextrose... você vai ficar um monstro!! Ainda bem que é verão, porque no inverno não ia funcionar né. Abraços aí! nO pAiN nO gAin brother!

Por que você não faz 600 abdominais por dia!? Pra ficar com aquele tanquinho sarado que as minas piram!

uhahuauhuhauhaua

é que não tenho muita esperiencia nisso ( deu pra ver né :/ ) ai queria saber se esse treino é realmente bom

Editado 28/01/2013 às 23:10 01/28, 2013 por Julio40 (veja o histórico de edições)

Desculpa ter que inserir outro comentario seguido,mas alguem tem como me dizer se esse treino é bom ou não?

Alguem poderia me dizer se esse treino é eficaz? *-*