Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Séries De Músculos Diferentes Alternadas?

Por Sr. Jose
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boas pessoal!

Fiquei em dúvida aqui, pesquisei, mas não achei nada específico sobre isso e queria saber como o pessoal mais experiente (vocês) fazem...

Por exemplo, num dia de peito + ombro, vocês fazem primeiro todas séries de peito e depois todas de ombro (vice versa) ou alternam entre uma de peito, ombro, peito...?

Acho que dá pra entender desse modo

Valeu!

Edit: tinha esquecido a interrogação.. hahaha

Editado por Sr. Jose (veja o histórico de edições)

Postado

Antes de mais nada, depende da sua necessidade. Se você precisa mais de ombro, você começa pelo ombro e foca o ombro. Agora, se precisa de tudo e não nada especifico, eu gosto de pegar um grupo, fazer todos os compostos desse grupo e ai pular para os compostos do grupo seguinte. Depois volto nos isoladores.

Postado
  • Autor

sem necessidade de focar em nenhum mesmo, só por curiosidade. Eu costumava alternar entre um e outro, mas vou tentar desse jeito também.

Postado

sem necessidade de focar em nenhum mesmo, só por curiosidade. Eu costumava alternar entre um e outro, mas vou tentar desse jeito também.

Ja fiz isso, mas acho muito ruim.. Sinto que o musculo fica "desaquecido", atrapalha meu desempenho..
Postado

o melhor mesmo é fazer todos de um músculo e depois ir para o outro, na minha opinião, logico.

ai você faz como o amigo a cima disse: o que vc mais precisa, faz primeiro. pois você tem mais energia e glicogenio no inicio do treino.

se quiser, alterne nos treinos: um treino vc começa por peito, no outro pra ombros, por exemplo..

O importante é a caminhada, uma vez que não existirá chegada!

48494762.png

19/01/2013: 1 ano de treino. Rumo aos 7% de BF

Finalizado: 1º Ciclo Clembuterol [Com Fotos]

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.