roxloljapa 86 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 19:45 (editado) Salve galera o/ Como muitos sabem, pretendo competir o Mr Fitness Brasil 2014, e agora entra o primeiro ciclo Bulk, seguem os dados : - Idade : 19 anos- Altura : 1,68- Peso : 65kg- Medidas : Braço : 34cm Peito : 96cm Coxa (1 palmo do joelho) : 49cm Panturrilha : 37cm Abdomen (altura do umbigo) : 70cm- BF : ~10%- Tempo de treino : 3 anos com indas e vindas (2 anos, algumas paradas de 2~3 meses, e 4 meses parado por depressão final do ano)- Objetivo : 75~80kg, BF de até 14% Início : 15/02/2013 Estrutura : 1-10 Fourtest 600mg/sem (GC) 1-10 Nandro 400mg/sem (Landerlan) 1-4 Diana 40mg/TSD (Landerlan) 8-13 Stano oral 60mg/TSD (Landerlan) 3-10 Anastro 1 caps DS2DN (se necessário subir para DSDN) (GC) 3-13 HCG 500ui/sem (Chorulon) Novo protocólo : 1-2 Stano oral 60mg/TSD (Lander) 1-10 Ciclo 6 600mg/sem (Dragpharma) 1-10 Nandro 400mg/sem (Lander) 8-15 Stano oral 60mg/TSD (Lander) 4-14 HCG 500ui/sem @Edit : Antes das aplicações vou passar Lidocaina, e depois da aplicação massagem com hirudoid. Dieta : http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY2ODU= Bom galera, eu perdi muito peso/medida por causa de uma depressão que entrei final do ano (setembro/dezembo), voltei a treinar a 2 semanas (antes da depressão estava com 74kg ~12% BF, 37~38 de braço, 107 de peito, 56 de perna..), como podem ver, perdi MUITA coisa, e vou testar ao máximo a "memória muscular", objetivo é chegar pelomenos ao peso que tinha antes da depressão. Se tiverem algum comentário, dica, qualquer coisa, postem abaixo, quando eu criar o relato farei com fotos semanais. (pelomenos 3 fotos por semana) Abraços o/ Editado Fevereiro 2, 2013 às 15:05 por roxloljapa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:50 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 19:50 acompanhando mano , depressao e foda né , ou a pessoa engorda que nem uma loca ou ela perde peso absurdamente rapido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Addbranko 1 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:27 N vai fazer bula sujo nao né? N vai fazer bula sujo nao né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:32 acompanhando mano , depressao e foda né , ou a pessoa engorda que nem uma loca ou ela perde peso absurdamente rapido É tenso mesmo haha, mas fazer oque, o jeito é não parar e recuperar né.. Abraços. N vai fazer bula sujo nao né? E o que seria bula sujo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:36 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:36 (editado) Boa sorte com os ganhos+campeonato. Abraço Editado Janeiro 25, 2013 às 20:40 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Janeiro 25, 2013 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 21:59 Boa sorte com os ganhos+campeonato. Abraço Obrigado man Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fduducarlos 7 Postado Janeiro 25, 2013 às 23:28 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 23:28 opa man acompanhando nao para de relatar nao vei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Addbranko 1 Postado Janeiro 25, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 23:50 Brow seria bulk sujo, iPhone fica corrigindo malz ai . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Janeiro 26, 2013 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 00:19 opa man acompanhando nao para de relatar nao vei Pretendo relatar o ciclo inteiro, na verdade, pretendo relatar a preparação toda até o resultado da competição rsrs. Agradeço por acompanhar man, isso só motivo ainda mais a seguir com a dieta, treinos, e relatar tudo. Abraços. Brow seria bulk sujo, iPhone fica corrigindo malz ai . Ah tá rsrs, Vou tentar manter ele básico, boa quantidade de proteina, carbo, e gordura, mas vou regulando ele conforme meus ganhos, se eu ver que não estou acumulando gordura, vou aumentar as kcals de tudo quanto é jeito, mesmo que eu coloque 1kg de sorvete por dia (minha mãe tem uma sorveteria, então posso comer sorvete a vontade rsrs), mas se eu ver que o BF está subindo muito, vou abaixar as gorduras até chegar a 1gr/kg, e depois abaixar carbo, até achar um ponto ideal de ganho sem muita gordura. Abraços o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metallwarrior 61 Postado Janeiro 26, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 00:42 Boa sorte , vou acompanhar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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