rafaelrhp 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 18:00 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 18:00 bom galera.. quero saber a opnião de vocês sobre essa dieta, pois to querendo dar uma secada legal, e gostaria de saber se essa dieta ta boa pra secar. vou colocar algumas informações sobre mim: Altura: 1,75 Peso: 73kg idade : 17 anos Medidas: Barriga: 88cm Braço: 34 normal e 37 forçando Tórax: 99~100 Bf: 14%~12% ---> ta entre isso ai! To querendo chegar entre 8%~10% Dieta: 6:30h: 1 shake whey protein 2~3 fatias de queijo minas 2~3 ovos mexidos (sem gema) 9:30h: 2 fatias de queijo minas 2 fatias de peito de peru Almoço: 11:30h~12:00h 200g de peito de frango ou carne vermelha ou peixe.. vai depender do dia. salada á vontade suco natural (sem açucar ou adoçante) 2 colheres de arroz integral 14:30h~15:00h 1 shake de whey protein eu vou pra academia entre 17:00h~~17:30h.. então vou poder comer só quando chegar, que dai vai ser entre 18:00h~18:30h. Ai eu como: Omelete com 3 ovos (esse é com gema) brócolis 21:30h~22:00h não sei o que devo comer aqui, me ajudem aqui!! bom galera.. é isso ai, espero que vocês possam me ajudar, me dando dicas, para mudar uma coisa ali outra ali, e assim eu vou modificando a dieta. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twelve 5 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 19:06 Adicione frutas como maça, pera, abacaxi ou melão. E nos horários entre 21:30h e 22:00 tente comer algo leve pode ser salada com um pedaço de frago e um suco natural mais em pequenas proporções. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelrhp 0 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 19:10 entendi (y Obrigado pela ajuda! vou fazer as modificações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 25, 2013 às 22:27 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 22:27 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados