bom galera.. quero saber a opnião de vocês sobre essa dieta, pois to querendo dar uma secada legal, e gostaria de saber se essa dieta ta boa pra secar.
vou colocar algumas informações sobre mim:
Altura: 1,75
Peso: 73kg
idade : 17 anos
Medidas:
Barriga: 88cm
Braço: 34 normal e 37 forçando
Tórax: 99~100
Bf: 14%~12% ---> ta entre isso ai! To querendo chegar entre 8%~10%
Dieta:
6:30h:
1 shake whey protein
2~3 fatias de queijo minas
2~3 ovos mexidos (sem gema)
9:30h:
2 fatias de queijo minas
2 fatias de peito de peru
Almoço: 11:30h~12:00h
200g de peito de frango ou carne vermelha ou peixe.. vai depender do dia.
salada á vontade
suco natural (sem açucar ou adoçante)
2 colheres de arroz integral
14:30h~15:00h
1 shake de whey protein
eu vou pra academia entre 17:00h~~17:30h.. então vou poder comer só quando chegar, que dai vai ser entre 18:00h~18:30h. Ai eu como:
Omelete com 3 ovos (esse é com gema)
brócolis
21:30h~22:00h
não sei o que devo comer aqui, me ajudem aqui!!
bom galera.. é isso ai, espero que vocês possam me ajudar, me dando dicas, para mudar uma coisa ali outra ali, e assim eu vou modificando a dieta.
Obrigado!