wesley222 0 Postado Maio 14, 2009 às 00:22 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 00:22 Bom Galera, é o Seguinte, sou novo aqui. Queriia a calobaração de voces para me ajudarem a criar uma rotina. Queria começar com biceps. Bom, queriam q me mandassem uma rotina para fazer com halteres de 6 ou 3 kg. assim, mandassem o exercicio, numero de serie. intervalo por serie. Essa coisas, pois ainda não entendo muito. Altura: 1,66 Peso: 59kg Grato Desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wesley222 0 Postado Maio 14, 2009 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 19:40 up. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 14, 2009 às 20:30 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 20:30 Pesquise! E outra coisa.. se está pensando em fazer bíceps em casa pra aumentar o tamanho do braço, esqueça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 14, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 20:36 3 e 6 kgs? Pode fazer uns drops sets, bi-sets... etc... mas não vai conseguir muitos resultados não. Não sabe o que é drop-set? Só pesquisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Maio 14, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Maio 14, 2009 às 20:38 Amiguinho, ninguém aqui é pago para isso mas na sua academia sim. Peça ao instrutor que faça isso. Depois, você posta a rotina aqui para correções e opiniões do pessoal. Mais uma coisa, tem muito material sobre isso aqui. Dá uma pesquisada antes de tomar punição a toa. Abraço, Grillo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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