Avaliem, Por Favor, Treino Abc 2X

[cyllaz 4]

alguem mais pode me ajudar ?

temo ter exercicios para os mesmos musculos em minha serie, principalmente pela fadiga muscular...

[BB-Legends 48]

Que tal tirar o exercício de lombar do dia B e deixar só o terra do C. A não ser q vc esteja fazendo o terra apenas com a barra hehe.

Vc daria um intervalo maior para recuperação se dividisse o treino em Seg, Qua e Sex.

Vc mudou os Exercícios que citou no início? Se sim, escreva como ficou.

[cyllaz 4]

Que tal tirar o exercício de lombar do dia B e deixar só o terra do C. A não ser q vc esteja fazendo o terra apenas com a barra hehe.

Vc daria um intervalo maior para recuperação se dividisse o treino em Seg, Qua e Sex.

Vc mudou os Exercícios que citou no início? Se sim, escreva como ficou.

OK, farei isso, o terra já destrói bastante a lombar mesmo, apesar de que eu acho o lombar mais completo para essa Área em especial...

E eu ainda não consigo pegar pesado o suficiente para fazer apenas cada grupo muscular 1 vez por semana, acredito que isso seja mais para os mais profissionais que tem força o suficiente para detonar os músculos e precisar descansar uma semana...

ja esta mudado, mas já esta editado bambem...

[BB-Legends 48]

Se vc ainda consegue se recuperar rápido assim, blz.

Mas ainda acho exagero oq vc faz com sua lombar, Terra, agachamento e stiff pegam muito, quando vc começar a aumentar as cargas vc não vai aguentar tudo isso dia após dia.

E que tal uma flexora no treino B? Mais tarde dá pra jogar um leg press aí.

[cyllaz 4]

Se vc ainda consegue se recuperar rápido assim, blz.

Mas ainda acho exagero oq vc faz com sua lombar, Terra, agachamento e stiff pegam muito, quando vc começar a aumentar as cargas vc não vai aguentar tudo isso dia após dia.

E que tal uma flexora no treino B? Mais tarde dá pra jogar um leg press aí.

Vou fazer isso da flexora sim, poxa o Stiff é o mais difícil de todos pra mim, não esperava tando dele...

Lombar eu vou tirar também ^^

Deixar apenas o Terra e o agachamento...

acha necessário o leg press junto com o agachamento ?

Adicionei um Levantamento de perna, pois não estava fazendo nada para o abdomen...

Editado Janeiro 30, 2013 às 16:01 por cyllaz

[BB-Legends 48]

Deixa o leg press pra mais tarde, vc pode substituir o agachamento pelo leg press periodicamente ou se aguentar faz os dois no mesmo treino. Por enquanto treine assim por umas 6 semanas pra ver o resultado, depois vá fazendo as mudanças necessárias.

[cyllaz 4]

Farei isso sim, obrigado...

até quando eu devo me prender ao instrutor ??

[BB-Legends 48]

Até saber entender seu corpo, até aprender a executar os exercícios e montar seu treino.

[cyllaz 4]

acredito que eu ja saiba isso, mesmo sendo um iniciante, eu ando estudando muito esse esporte...

só não conheço ainda meu corpo, pois o treino a pouco tempo...

[ZOOM 399]

Só duas séries de encolhimento? Já pegaria este músculos nos exercícios anteriores? Meu trapézio é meio chato de "doer" rsrs...