Boa noite galera...

duvida seguinte

malho a 1 ano e vo começa a fazer muay thai 2x semana

medidas:

1.73 altura

peso: 75kg

38 cm braço

105 peito

obejtivo: 42 cm de braço definido poko!

sera que consigo?? me ajudem por favor

suplemnetação essa

whey

malto

creatina

bcaa

glutamina

tribullus terrestris

Se a sua dúvida é se você vai conseguir os 42cm de braço, vai sim... '-'

sera que n vou perde mto braço n? por ser muay thai

depende um pouco, quais são os horários do seu treino de muay thai e da musculação?

cara eu pratico musculação a 1 ano e 2 meses e muay thai à 3 meses, é simples, deixe apenas o muay thai como treino aeróbico (pode largar mão) pois é muito puxado mesmo os treinos, não treine pernas e ombros nos dias de treino do muay thai, senão vc ira catabolizar, mas dá para conciliar legal sim os dois treinos, é só não fazer isso que eu falei dos dias.

opa galera, vou aproveitar o tópico pra tirar umas dúvidas referente ao msm assunto

tenho 16 anos, 168cm e 69kg

eu já fiz musculação (6 meses) e faço muay thai tem 4meses, agora em 2013 quero fazer os 2 pra secar a barriga que consegui nessas férias, ou seja, estética e também por gosto, as duas atividades são perfeitas pra mim

no caso eu faria academia 5x por semana e o thai 3x (seg, qua e sex 1h), como estudo de manhã eu iria pra academia por volta das 15h e ficaria lá 1h, 1h30 e as 17h eu iria pro muay thai, depois da academia eu vou tomar whey

ai to pensando em dividir meus treinos assim:

Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai
Terça => Ombro, Trapézio e Perna

Quarta => Costa e Biceps + Muay Thai
Quinta => Peito e Triceps
Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai

Eu tb pretendia tomar algum Hipercalórico depois do Thai pra ajudar a manter, mas pelo que pesquisei não vou poder pq vou começar um tratamento de espinhas com Roacutan.

Vocês acham que ficou boa essa divisão de treino?

ninguém pra dar uma conferida?

opa galera, vou aproveitar o tópico pra tirar umas dúvidas referente ao msm assunto

tenho 16 anos, 168cm e 69kg

eu já fiz musculação (6 meses) e faço muay thai tem 4meses, agora em 2013 quero fazer os 2 pra secar a barriga que consegui nessas férias, ou seja, estética e também por gosto, as duas atividades são perfeitas pra mim

no caso eu faria academia 5x por semana e o thai 3x (seg, qua e sex 1h), como estudo de manhã eu iria pra academia por volta das 15h e ficaria lá 1h, 1h30 e as 17h eu iria pro muay thai, depois da academia eu vou tomar whey

ai to pensando em dividir meus treinos assim:

Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai

Terça => Ombro, Trapézio e Perna

Quarta => Costa e Biceps + Muay Thai

Quinta => Peito e Triceps

Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai

Eu tb pretendia tomar algum Hipercalórico depois do Thai pra ajudar a manter, mas pelo que pesquisei não vou poder pq vou começar um tratamento de espinhas com Roacutan.

Vocês acham que ficou boa essa divisão de treino?

mais um frango que não treina perna...

mais um frango que não treina perna...

[2]

@Beveka,

tira esse treinos de bíceps e faz perna no lugar.

mais um frango que não treina perna...

Terça => Ombro, Trapézio e Perna

acredito q uma vez na semana já esteja de bom tamanho, fiz o treino de acordo com o tópico do Leandro, mas tenho certeza q ele não esta distribuído corretamente. De qualquer jeito ridículo vc vir falar isso de mim, nem comecei meus treinos e estou pedindo ajuda pra montar eles, se não vai ajudar por favor não atrapalhe, e se for pra apontar um erro de uma sugestão de outra forma q eu possa montar ele, típico comentário de retardado, não ajuda em nada, só vem causar tumulto

[2]

@Beveka,

tira esse treinos de bíceps e faz perna no lugar.

vou fazer isso então, valeu

no caso eu botei assim:

Segunda => Peito e Triceps + Muay Thai

Terça => Ombro, Trapézio e Perna

Quarta => Costa e Triceps + Muay Thai

Quinta => Peito e Perna

Sexta => Costa e Biceps + Muay Thai

ficou melhor? mudo algo a mais?

mudei os dias pq li aqui no tópico q não é bom eu treinar nem ombro nem perna nos dias de muay thai pra não catabolizar, procede?

Editado 22/01/2013 às 17:52 01/22, 2013 por beveka (veja o histórico de edições)

quanto topico obrigado pelas dicas td mundo agradeço msm..... malho de seg a sabado. na parte da manha

porem quando tiver muay thai na seg quart.. acho q vo treinar só na parte da noite ? melhor neh??