Avaliação De Divisão No Treino Abc2X

[Herson 0]

Após várias pesquisas no fórum e em outros sites, tentei fazer a melhor divisão possível em ABC2x, porém, gostaria de outras opiniões além da minha, se realmente esta seria a melhor divisão e tirar uma dúvida:

A: Peito / Tríceps

B: Pernas Completa / Ombro e Trapézio

C: Costas / Bíceps e Ante braço

Abdominal 3 x na semana dando um dia de descanso.

Procurei colocar ombro depois de peito no treinamento sempre, mas a dúvida é, será que se colocar ombro e trapézio no mesmo dia que peito e triceps poderia sobrecarregar o treinamento A?

Lembrando que minha instrutora disse que quando eu começar ABC2x, serão 3 exercícios para peito, tríceps, ombro, costas e bíceps.

Obrigado desde já!

[#Foco 5]

seu treino de perna deve está fraco pq não consigo fazer mas nada quando acabo de treinar ..

[Jean_Lopess 17]

ABC2x, a divisão básica é essa amigo :

A = Peito, Ombro, Tríceps

B= Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço

C= Posterior, Quadríceps, Panturrilhas, Abs

3 para grandes, 2 para pequenos

[Herson 0]

E se eu treinasse primeiro ombro e depois pernas?

Mas se eu fizer ombro num dia, e costas / trapézio no outro, meu trapézio não estaria cansado do dia anterior?

[Jean_Lopess 17]

seu trapézio vai cansar se vc utilizar exercícios que o usem... posta teu treino ai com a divisão que eu citei a cima que a galera te ajuda mais um pouco

[Herson 0]

Os exercícios ainda serão passados pela instrutora, estou fazendo AB com a divisão de peito, ombro e tríceps / perna, costa e bíceps.

[Pepper_1986 75]

seu treino de perna deve está fraco pq não consigo fazer mas nada quando acabo de treinar ..

[2]

treino de pernas bem feito sempre será o mais cansativo.. e as vezes até mais longo.. reserve um dia apenas para elas.

ABC2x, a divisão básica é essa amigo :

A = Peito, Ombro, Tríceps

B= Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço

C= Posterior, Quadríceps, Panturrilhas, Abs

3 para grandes, 2 para pequenos

Exatamente...

existe vários modelos de treino Abc2x pelo forum... mas creio que esse seja bem funcional.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109233-sugesto-de-treino-abc2x/

[Herson 0]

Fiquei convencido em fazer da seguinte forma, depois de ler vários relatos que se obteve maiores resultados fazendo trapézio em dia de ombro:

A: Peito, Ombro / Trapézio, Tríceps

B: Costas, Bíceps / Antebraço

C: Pernas Completo / Abdominal

[RABISKDO 122]

ABC2x, a divisão básica é essa amigo :

A = Peito, Ombro, Tríceps

B= Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço

C= Posterior, Quadríceps, Panturrilhas, Abs

3 para grandes, 2 para pequenos

Faça essa divisão man!

Qual a sua dificuldade em colcocar o trapézio no dia de costas?

[Pepper_1986 75]

Pra trapézio só precisa do encolhimento.. 2x12 ou 3x8 já esta bom.