Dúvidas Na Suplementação ..

[Dude 0]

Fala ae galera, blza?

Comecei a malhar tem 5 meses, e sempre fui chegado em suplementações.

Conheci o fórum a pouco tempo e curti bastante, parabéns a todos!

Estou com algumas dúvidas aqui na hora de misturar os suplementos, e se eles são bons mesmo e talz...

Tipo, comecei a tomar Creatina ontem e Whey a 2 dias.

Sendo que no 1º dia tomei o Whey puro com leite porque não conhecia o fórum ainda, então estava meio desinformado, e ainda estou um pouco, fico lendo do trabalho ai é foda, toda hora tem que disfarçar. .

Hoje no 2º dia misturei com o Malto, mas queria saber se fiz corretamente mesmo: na hora de misturar o Whey com o Malto eu bati tudo junto no liquidificador, coloquei uma porção de 1 copo e virou 2 .. tá certo assim?

Quanto a Creatina fiquei meio intrigado, porque li aqui no fórum que não se deve fazer saturação, sendo que o professor da academia que me vendeu a Creatina disse para eu fazer nos primeiros 5 dias, e depois da fase de saturação pra tomar 30 minutos antes do treino, sendo que lí aqui que se deve tomar depois,enfim, ignorei-o, não fiz saturação e só vou tomar após os treinos..

Mas não o ignorei completamente. Perguntei se poderia jogar a Creatina na mistura com o Whey e ele disse que era melhor na água mesmo, porque era mais fácil de diluir, acho que foi isso..

Enfim, queria saber se fica melhor na água ou se eu tomar junto com o Shake, e se estou fazendo da maneira certa, batendo tudo no liquidificador? Ou se mistura de outra maneira?

Queria que vocês dessem umas opiniões sobre a suplementação que estou tomando, vejam ai se está boa:

Whey 3W Nitron 2 - 1kg - da Milly.

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Wh...Glutamina_Milly

Creatina Systemizer - 120g - da Nutri-Sci.

http://www.suplamentos.com/humanas/product...4dgao0vf24ruq54

Chromium Picolinate - 120 cap - da Atlhetica Evolution.

http://acom.corpoperfeito.com.br/produto/4433

BEEF OX - 252g - da Body Action.

http://www.plenaformasaude.com.br/loja/ind...products_id=878

E estou pensando em comprar um Ripped Extreme pra queimar umas gordurinhas que ganhei nos feriados...

Já usei e curti, mas será que é necessário?

Essa Creatina eu comprei lá na academia mesmo, com o professor, 50 reais, saiu em conta?

Essa proteina "Beef Ox", vocês acham que foi desperdicio de dinheiro?

Por enquanto, acho que é só!

Abraços, agradeço desde já!

[Dude 0]

Essa proteina "Beef Ox", vocês acham que foi desperdicio de dinheiro?

Só pra incrementar..

Digo em relação a tipo, será que era necessário incrementar com mais proteina?

[True 1]

Hoje no 2º dia misturei com o Malto, mas queria saber se fiz corretamente mesmo: na hora de misturar o Whey com o Malto eu bati tudo junto no liquidificador, coloquei uma porção de 1 copo e virou 2 .. tá certo assim?

Nunca bati no liquidificador, prefiro fazer no shaker, mais esse volume a mais que deu deve ser a espuma, normal ..

Quanto a Creatina fiquei meio intrigado, porque li aqui no fórum que não se deve fazer saturação, sendo que o professor da academia que me vendeu a Creatina disse para eu fazer nos primeiros 5 dias, e depois da fase de saturação pra tomar 30 minutos antes do treino, sendo que lí aqui que se deve tomar depois,enfim, ignorei-o, não fiz saturação e só vou tomar após os treinos..

Mas não o ignorei completamente. Perguntei se poderia jogar a Creatina na mistura com o Whey e ele disse que era melhor na água mesmo, porque era mais fácil de diluir, acho que foi isso..

Enfim, queria saber se fica melhor na água ou se eu tomar junto com o Shake, e se estou fazendo da maneira certa, batendo tudo no liquidificador? Ou se mistura de outra maneira?

Isso na água mesmo, e mande o whey e malto com água tambem! Ou você nao gosta do gosto ? heaouiwheuih

E está certo 5g de creatina no pós treino, mais que 5g de creatina nosso corpo não ira absorver e a creatina irá urina abaixo e seu $ tambem

COMO EU DISSE, NÃO USO LIQUIDIFICADOR, USO UM SHAKER COMO ESSE:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Sh...Probi%C3%B3tica

abraços!

[Dude 0]

Não pow, o Whey e o Malto eu mando com água mesmo. Só no 1º dia que eu usei o Whey com Leite, tava até sem Malto em casa, e até então ainda nem sabia da mistura e talz..

Até porque iria ficar estranho misturar o Malto com leite ..

A dúvida mesmo, é se eu jogo a Creatina junto na mistura também?

Ou mando ela em um copo separado com água?

Maneiro esse Shaker ai, eu desconhecia!

Mas acho que o efeito com o do liquidificador é semelhante né?

Vlw, abras!

[Dude 0]

Up, só me esclareçam essa dúvida mesmo galera...

Eu jogo a Creatina junto na mistura também?

Ou mando ela em um copo separado com água?