Ganhos De Braço Com Strong Lifts 5X5

[Visitante]

Não é o 5x5 padrão, mas se fizessem high-bar atg, o problema das panturrilhas estariam eliminados.

Quando fiz este treino, fiz esse agachamento ao invés do low-bar.O resultado foram que minhas panturras cresceram 3 CM.

Só que o high-bar trava antes do low-bar e se você começar a praticar algum treino de powerlifter mesmo, você terá dificuldades com low-bar e precisará de um tempo para reaprendê-lo;

abs

[MateusPacheco 14]

Como você estava fazendo os exercícios de assistência? Já pensou que pode ser sua genética? Você fez algum exercício pra panturrilha?

eu fazia os exercicios de assistencia sim , 3x5 com progressão de cargas , talvez seja genética mesmo , não sei , panturrilha não fiz nada , segui apenas o protocolo , os basicos + assistencia ( chin ups e paralelas )

Não é o 5x5 padrão, mas se fizessem high-bar atg, o problema das panturrilhas estariam eliminados.

Quando fiz este treino, fiz esse agachamento ao invés do low-bar.O resultado foram que minhas panturras cresceram 3 CM.

Só que o high-bar trava antes do low-bar e se você começar a praticar algum treino de powerlifter mesmo, você terá dificuldades com low-bar e precisará de um tempo para reaprendê-lo;

abs

eu faço low bar e não pretendo fazer high bar , panturrilha comecei fazer o treino em casa todos os dias, vamos ver os resultados daqui a uns meses ...

[Keeperr 350]

pq não faz uma rosca alternada ou direta ?

[escrubles1 386]

vc ta progredindo na paralela e na chin up?e os braços n estao crescendo?ta comendo pouco?

[MateusPacheco 14]

vc ta progredindo na paralela e na chin up?e os braços n estao crescendo?ta comendo pouco?

nao porque , como falei, os outros musculos cresceram, eu ganhei uma boa quantidade de MM em geral , costas principalmente , foi show de bola , o lance é panturrilha e braço

[Keeperr 350]

nao porque , como falei, os outros musculos cresceram, eu ganhei uma boa quantidade de MM em geral , costas principalmente , foi show de bola , o lance é panturrilha e braço

se não ta funcionando, mude! simples... tenta coloca um isolador pra biceps