cat* 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:57 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 16:57 (editado) Gente é o seguinte. Desde que malhei pela primeira vez notei que meu posterior não evolui. Quadríceps eu sempre conseguir aumentar as cargas aos poucos, vejo que a cada treino ele se fortalee. Já o posterior eu não saio do lugar, parece que ele nunca fortalece. O tempo de descanso que dou a ele é igual a qualquer outro músculo. Os outros músculos (da Coxa, panturrilha e superior) a força aumenta normalmente ao longo do tempo, mas o posterior não. O que pode ser? E o que posso fazer com relação a isso? O agachamento livre eu não consigo nem fazer por falta de força no posterior, literalmente caio para trás, mesmo sem carga kkkk ajudem aí, pessoal! Editado Janeiro 18, 2013 às 16:58 por cat* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasVieira 57 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:03 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:03 genética... uns tem facilidade em desenvolver uns musculos e outros difuculdade... eu tenho facilidade pra desenvolver panturrilha (pra maioria é o musculo mais dificil de ganhar massa) já bíceps e triceps é demorado ver alguma evolução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:04 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:04 quais exercícios vc faz para essa parte? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cat* 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:08 Sitff, flexora em pé, além dos de quadríceps que pegam posterior. Mas então, queria saber se existe algum jeito de fortalecer a região, porque tá me impedindo de fazer o melhor que é o agachamento livre :/ a panturrilha acho bem tranquilo de ganhar, sou até cheia de estria na região por causa do aumento dela kkk mas o posterior que me acaba.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:13 como assim, vc não consegue fazer agacho nem com o peso corporal? em todo caso, não tem muito segredo quanto aos exercícios, fazendo agacho, terra e variações ( de preferencia o romenian ), good morning, e progredindo carga neles, vc evolui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:13 Desculpe, mas vc não esta caindo p/ trás por causa de fraqueza de posterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cat* 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:18 Ah nao? Kkk e oq é então? Falta de equilíbrio? Para mim é impossível fazer o agachamento, não dá, me entorto toda para não cair.. Mas e como vcs fazem para fortalecer um músculo? Tem algum método? Já li umas coisas aqui falando de treino de força, mas vi muitos dizendo que era ruim para hipertrofia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:28 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:28 isso tá parecendo falta de mobilidade, infelizmente não conheço muito a respeito de como melhorar isso, talvez o mpcosta82 ou o 2drafael pode te ajudar nisso, porque não é normal a pessoa não conseguir agachar, esse é um movimento natural do corpo humano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cat* 4 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 17:34 Para eu conseguir eu acabo jogando o tronco muito para frente e ai força a lombar demais.. Vou ver se procuro sobre mobilidade aqui no fórum então.. Mas e quanto a força mesmo, o que vocês fazem quando um músculo não evolui nas cargas? Insiste? Muda o método? Como é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 18, 2013 às 18:53 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 18:53 depende, primeiro se olha a dieta, se estiver ok, tem que ver se a tecnica está ruim, caso esteja, pode fazer um deload e focar mais na tecnica, e tbm que a opção de mudar o treino... focar mais naquele musculo que está estagnado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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