Fala galera,

Fiz meu bulk durante bons meses consumindo 3g de proteína por quilo, (255g por dia) ótimos resultados foram adquiridos durante este bulk, o BF subiu de 9% para 13% (qual é o meu limite, pois alterno entre bulk e cut o ano todo, funciona muito bem pra mim)

Antes tanto no bulk quanto no cutting, eu consumia em torno de 2/2,5 g de proteína por quilo (foi no ultimo bulk qual alterei pra 3/quilo qual gostei bastante dos resultados)

Amanha eu inicio o cutting, dai me surgiu a duvida.

Devo manter 3g de proteína por quilo e tentar retirar as calorias somente dos carbos e um pouco da gordura ou posso retirar também da proteína jogando 2g/quilo

O que vocês acham?

Um abraço!

Editado 16/01/2013 às 20:04 01/16, 2013 por keepjohn (veja o histórico de edições)

Não diminua a proteína, só do carbo por enquanto, a gordura vai ser aquela dos alimentos mesmo, tente colocar umas castanhas se não fechar a quantidade desejada...

Abraços.

Fala galera,

Fiz meu bulk durante bons meses consumindo 3g de proteína por quilo, (255g por dia) ótimos resultados foram adquiridos durante este bulk, o BF subiu de 9% para 13% (qual é o meu limite, pois alterno entre bulk e cut o ano todo, funciona muito bem pra mim)

Antes tanto no bulk quanto no cutting, eu consumia em torno de 2/2,5 g de proteína por quilo (foi no ultimo bulk qual alterei pra 3/quilo qual gostei bastante dos resultados)

Amanha eu inicio o cutting, dai me surgiu a duvida.

Devo manter 3g de proteína por quilo e tentar retirar as calorias somente dos carbos e um pouco da gordura ou posso retirar também da proteína jogando 2g/quilo

O que vocês acham?

Um abraço!

Mantem a prot em 3g/kg. A gordura em pelo menos 0.8g/kg (eu usaria 1,2g/kg) e o carb vc põe até bater a kcal desejada...

@off

subiu quanto de Peso na balança nesse ultimo bulking? E em quanto tempo?

Editado 16/01/2013 às 20:20 01/16, 2013 por marcelorc (veja o histórico de edições)