aew galera ganhei uma creatina e um bcaa, mas tou em fase de cutting, posso encaixar eles na dieta ou deixo pra quando for fazer o prox bulk?

15 gramas de BCAA por dia.

Tome a creatina, ela é essencial em cutting para evitar a eprda de massa magra.

entao eu posso colocar as 5g de cretina e misturar junto com o whey no pos treino? e o bcaa e em caps, dai vou ver como fasso pra tomar antes e depois, vou dar uma olhada no valor do nutrients dele

Pode champz

vlw jow

Tira da cabeça essa de que creatina te deixa roliço cara, isso é lenda, pode encaixar sim, é ótima, vai te dar uma força boa e ajudar a segurar a MM como o glauber disse

Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho)
porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos)
em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação
ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular!

Glutamina tbm é uma boa!
abraço! espero ter ajudado!

aew galera ganhei uma creatina e um bcaa, mas tou em fase de cutting, posso encaixar eles na dieta ou deixo pra quando for fazer o prox bulk?

sim pode usar sem problemas

a creatina pode segurar um pouco o seu peso, mas é tudo agua.

e ela ajuda a manter sua MM

Creatina aumenta a agua na célula fazendo com que ela expanda (aumente o tamanho)
porem nao aumenta a retenção liquida e ainda ajuda como diurético pos o corpo elimina mais aguá quando se tem mais aguá pra eliminar. (excessos)
em relação ao BCAA muito importante pra resconstrução muscular e recuperação
ja que vc esta em CUT (q nem eu :/ ) o bcaa vai server como anti-catabólico e vai melhorar a recuperação muscular!

Glutamina tbm é uma boa!
abraço! espero ter ajudado!

o BCAA pra ter alguma função rpecisa ser usando em doses corretas.

Se mandar 2 caps antes e 2 depois é o msm que nada.

eu vou tomar 5 antes e 5 depois como diZ no rotulo do suplemento por causa do meu peso, e ja encaixei a creatina valeu mesmo me ajudou muito

o BCAA pra ter alguma função rpecisa ser usando em doses corretas.

Se mandar 2 caps antes e 2 depois é o msm que nada.

Foi o que o Glauber falou, olha a dosagem correta do BCAA.

Se ainda não tiver visto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

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