Olá amigos,

primeiramente queria dizer que tem pouquíssimo tempo na área e se por acaso, eu falar alguma besteira abaixo,

peguem leve comigo. Obg.

Então, tou com um treino na academia de ABC2x, e quando chega é a noite, 3x na semana, eu pratico jiu-jitsu.

Só que no jiu-jitsu, tem um treino aeróbico muito intenso [chega as vezes a hora e meia só disso], e o problema,

que o contato com a água é muito pouco, pois o sensei não deixa.

Sem delongas, o risco de catabolização no meu corpo é bastante alta? Se sim, quais medidas eu devo fazer para,

pelo menos, amenizar a situação?

Desde já obrigado,

abraços.

Editado 15/01/2013 às 04:13 01/15, 2013 por ghss57 (veja o histórico de edições)

Olá amigos,

primeiramente queria dizer que tem pouquíssimo tempo na área e se por acaso, eu falar alguma besteira abaixo,

peguem leve comigo. Obg.

Então, tou com um treino na academia de ABC2x, e quando chega é a noite, 3x na semana, eu pratico jiu-jitsu.

Só que no jiu-jitsu, tem um treino anaeróbico muito intenso [chega as vezes a hora e meia só disso], e o problema,

que o contato com a água é muito pouco, pois o sensei não deixa.

Sem delongas, o risco de catabolização no meu corpo é bastante alta? Se sim, quais medidas eu devo fazer para,

pelo menos amenizar a situação?

Desde já obrigado,

abraços.

Se comer mais calorias do que gasta não há catabolismo oaehehheheee

Se comer mais calorias do que gasta não há catabolismo oaehehheheee

Eu já faço dieta, creio que a minha taxa de calorias seja baixinha.

Quase certeza que é uma pergunta besta, mas...

tem alguma forma deu saber ou medir quanto eu gasto em calorias, em um eventual treino?

Tou preocupado, pois... se eu estiver catabolizando. Nada adianta o treino na academia, correto?

abs.

Eu já faço dieta, creio que a minha taxa de calorias seja baixinha.

Quase certeza que é uma pergunta besta, mas...

tem alguma forma deu saber ou medir quanto eu gasto em calorias, em um eventual treino?

Tou preocupado, pois... se eu estiver catabolizando. Nada adianta o treino na academia, correto?

abs.

Esqueça catabolismo --'

o catabolismo só acontece se você não tiver mais glicose, carbohidratos pra usar como energia.

Coma bastante, 3500~4000kcals e treine JJ até 6x por semana se você quiser

que não vai catabolisar.

se tiver comendo bem, não.

Mas eu diminuiria isso ai, academia 6x na semana e ainda mais 3x de treino 'aerobico'...

Eu iria 1 dia academia, 1 dia JJ e tal

abc2x + jiu 3x na semana? punk ein velho... eu meteria um fullbody 2-3x na semana (dias da semana que nao tem jiu + sabado, para o caso de 3x, e tiraria o domingo pra me desligar do mundo e comer feito um imbecil)

Editado 15/01/2013 às 05:25 01/15, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Esqueça catabolismo --'

o catabolismo só acontece se você não tiver mais glicose, carbohidratos pra usar como energia.

Coma bastante, 3500~4000kcals e treine JJ até 6x por semana se você quiser

que não vai catabolisar.

me deram a dica de tomar um pouco de whey com malto ou aveia 1hora antes de ir. Ai o risco é pouco.

se tiver comendo bem, não.

Mas eu diminuiria isso ai, academia 6x na semana e ainda mais 3x de treino 'aerobico'...

Eu iria 1 dia academia, 1 dia JJ e tal

abc2x + jiu 3x na semana? punk ein velho... eu meteria um fullbody 2-3x na semana (dias da semana que nao tem jiu + sabado, para o caso de 3x, e tiraria o domingo pra me desligar do mundo e comer feito um imbecil)

É que estou de recesso na faculdade, ai dei uma intensificada nos treinos. Mas realmente está muito pesado.

Estava preocupado, justamente por isso, pois, se estou catabolizando, nada adianta o treino na academia.

Acho que vou fazer o que vocês disseram e voltar ao ABC.

obrigado.

Se está tão preocupado com isso, coma mais, simples.

me deram a dica de tomar um pouco de whey com malto ou aveia 1hora antes de ir. Ai o risco é pouco.

Informação Falsa

o IMPORTANTE É COMER BASTANTE CALORIA

Coma algo em torno de 4000kcals

e vá treinar tranquilo que acho que até o JJ vai te dar hipertrofia com essa quantidade de calorias por dia

Se comer mais calorias do que gasta não há catabolismo oaehehheheee

Se você destrói seus músculos e não os alimenta com o necessário para a reconstrução, você cataboliza. A reconstrução vem dos aminoácidos não de calorias de modo geral. Sem contar que nem tudo que você come é absorvido totalmente..

Editado 15/01/2013 às 16:07 01/15, 2013 por 14th (veja o histórico de edições)

Se você destrói seus músculos e não os alimenta com o necessário para a reconstrução, você cataboliza. A reconstrução vem dos aminoácidos não de calorias de modo geral. Sem contar que nem tudo que você come é absorvido totalmente..

Eu não especifiquei,

mas claro que não é só comer Bolo de chocolate o dia todo e dessas tantas calorias os macros devem estar corretos em relação a você.

tem que deixar as proteinas altas 2~3g/kg, 1g/kg de gordura, e o resto pode completar com carbos.

Obrigado a todos que me responderam.

acrescentarei um pouco mais de proteína e carbo. na minha dieta.

abs;