Pro Complex Optmimu Ajuda

[sleepjr]

falaa galera sou novo aqui no forum

ontem fui a uma loja de suplementos e comprei o Pro complex da optmiun 2 KG e o GH STACK da universal nutrition

basicamente meu objetivo e hipertrofia , eu ja treino faz 6 meses , gostaria de saber como eu posso associar o pro complex e o gh stack

pesquizei mto e ateh agora nao axei qual o melhor horario pra tomar o pro complex , lembrando que vou na academia todo dias as 7 horas

des de jáa vlw galera ;]

[Jguilherme]

N entendi essa parada ae de associar os 2. Como assim como associar os 2 ?

No meu ponto de vista, o melhor horario para tomar o Pro-Complex, seria no pós-treino normal, no lugar do whey. Ele tem 8 fontes de proteínas, entre elas a albumina, o whey protein isolado...um mix completo de proteínas com pouca gordura, pouco carb. além de vitaminas e sais minerais. Aí no caso de vc ja ter um whey normal, manda ele no lanche da tarde e/ou na hora de acorda.

[rafaelfontes]

N entendi essa parada ae de associar os 2. Como assim como associar os 2 ?

No meu ponto de vista, o melhor horario para tomar o Pro-Complex, seria no pós-treino normal, no lugar do whey. Ele tem 8 fontes de proteínas, entre elas a albumina, o whey protein isolado...um mix completo de proteínas com pouca gordura, pouco carb. além de vitaminas e sais minerais. Aí no caso de vc ja ter um whey normal, manda ele no lanche da tarde e/ou na hora de acorda.

acho que ele não substitui o whey no pós treino não, seria melhor tomar isso na refeição que você faz 40 minutos depois do treino e 1 hora antes.

[sleepjr]

huum saquei

eu entendo que tem tomar 1 hora antes do treino e talz , mais o porque de tomar 40 minutos depois?

[Jguilherme]

acho que ele não substitui o whey no pós treino não, seria melhor tomar isso na refeição que você faz 40 minutos depois do treino e 1 hora antes.

pq q vc acha q n substitui ? algum fundamento para nao substituir ? ou só intuição ?

[sleepjr]

hey galera , se alguem entender bem de suplementos que tenha um tempinho pra me ajuda elaborar a melhor forma de tomar , me add no msn , ou passa o msn aih, meu msn eh junior_sleep@hotmail.com vllw

[rafaelfontes]

o correto eh fazer uma refeição com proteinas e carboidratos 40 minutos depois do treino, e se você fizer essa refeição e tomar esse pro complex, vai ter ganhos bons.

pq q vc acha q n substitui ? algum fundamento para nao substituir ? ou só intuição ?

eu disse isso, pois, teria outras coisas pra atrapalhar na absorção, tipo muito carbo e tal.

por isso acho melhor whey+dextrose e creatina no pós treino e isso na refeição que se faz 40 minutos depois de tomar o shake ^^

abraços

[Jguilherme]

eu disse isso, pois, teria outras coisas pra atrapalhar na absorção, tipo muito carbo e tal.

por isso acho melhor whey+dextrose e creatina no pós treino e isso na refeição que se faz 40 minutos depois de tomar o shake ^^

abraços

Muito carbo ? Vc acha que 5g de carbo numa dose de 74g é muito ? Se ta achando mto carbo, intao pq ta botano a dextrose junto desse shake pós-treino ?

Oq mais...? 1g de gordura ? Sendo q no whey da ON (o normalzao mesmo) tem 1,5g (numa dose de 32g, ou seja, menos que a metade da dose do Pro-Complex) ?

O Pro-Complex tem, em sua composição, 81% de proteína (60g/74g) enquanto o whey da ON tem 75% (24g/32g).

Da pra substituir na boa sim...

Prefiro uma refeição sólida, no tempo seguinte ao shake.

[Vitaao]

a diferença é que whey é uma proteina de rapida absorçao .. mix proteicos possuem uma absorçao mais lenta

isso de uma maneira geral,., nunca vi esse produto entao nao posso opiniar diretamente

[Jguilherme]

a diferença é que whey é uma proteina de rapida absorçao .. mix proteicos possuem uma absorçao mais lenta

isso de uma maneira geral,., nunca vi esse produto entao nao posso opiniar diretamente

Uma coisa é obter proteína de VARIAS FORMAS, métodos, outra coisa é diferentes TIPOS de proteínas.

Enfim, mix proteicos nao possuem uma absorção mais lenta e sim, uma absorção mais extensa. Pq o whey isolado vai estar sendo absorvido simultaneamente à digestão de proteínas de absorção mais lenta.

[SiD]

Eu tomaria o Pro Complex no café da manha e o GH Stack a tarde, é o uso mais inteligente desses suplementos.

[rafaelfontes]

a diferença é que whey é uma proteina de rapida absorçao .. mix proteicos possuem uma absorçao mais lenta

isso de uma maneira geral,., nunca vi esse produto entao nao posso opiniar diretamente

foi isso que eu quis dizer.

mais tomar de manhã tbm eh uma boa

[sleepjr]

vaalew aih galera , se alguem aih tiver mais opniõees agradeco

[sleepjr]

bom posso estar errado mais pelo que li nas composições do Pro complex , ele possui 15 gramas de l glutamina , e maltodextrina , que eh interessante , tomar antes do treino , principalmente a L glutamina a propia nutricionista do meu amigo flo , que L glutamina so eh aproveitada antes do treino. bom minha conclusãao , se alguem puder dar mais opniõees , sera beeem vindo vlw galera

[SiD]

Whey tbm tem glutamina, isso nao que dizer que vc tem que usar ele no pré treino.

O melhor uso do Pro Complex seria de manha mesmo....

[sleepjr]

huuum saqueei

mais tomar so de manhãa?

alem de manhãa , tem outro horario interessante pra min tomar , lembrando que vo na academia geralmente entre 6 e 7 horas da noitê .

[SiD]

Se vc tiver Whey tome o Pro Complex só de manha msm, se não tome no pós treino tbm. Mas sugiro que compre um whey, nem que seja Hilmar msm...