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Evoluçao No Leg Press

Por documentado
Em Musculação em geral

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Postado

Comece a fazer agachamento livre e aí sim da pra ter uma ideia

Postado

Cara, fiz uma semana de treino de força e parei por causa das festas de natal/fim de ano (durante essa 1 semana não pude treinar perna), e na semana seguinte eu pulei de 140kg (que era o maximo; pra 10rep) pra 180kg no Leg 90º (10 rep tb)

Mas semanalmente não sei. No terra tenho aumentado 10kg (total) a cada 2 semanas, mas agora parei no 115 (contando a barra), pq mais que isso nao da kkkk

Pretendo voltar agora em fevereiro, ou janeiro mesmo...

Editado por Sr das Anilhas (veja o histórico de edições)

SQUAT FAN #18

16 anos

Postado
  • Supermoderador

LEg press não é um bom parametro para aumento de cargas. A mecânica do movimento é muito desfavorável para quadril e joelhos.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
  • Autor

ok, vou começar a fazer agachamento livre, eu só tinha preocupaçao com lesoes devido a movimentos errados.

Entao, quem pega 100kg no leg faz com quanto no agachamento livre (proporçao de peso dos exercicios)?

Abs

Postado

Não tem como comparar leg e agachamento... São totalmente diferentes.

Veja um exemplo, eu pego 180kg no leg90 pra 10rep
Já o agachamento pego 85kg (contando barra) pra 5 rep

SQUAT FAN #18

16 anos

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