100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD

100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD

ricardo, saca o wod de hoje:

MORTE EM 10 METROS

A cada 1 minuto adicionar 10m na corrida até completar 20 minutos.

fiz 15 rounds

5 Séries de:

10x 1º Tempo de Arremesso 60kg
5x Front Squat 60kg
10x Burpees sobre a barra parando de frente pra ela

19:21

tempo horrível...tava no meio de máquinas de musculação, espaço apertado, pessoas vinham bater papo...nem sei pq fiz esse...kkkkkkk

strongmanwod

A cada minuto fazer 2 reps de: Bench Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2

2x 140kgs

2x 140kgs

2x 146kgs

2x 146kgs

2x 150kgs

2x 150kgs

2x 156kgs

2x 156kgs

2x 160kgs

2x 160kgs

2x 166kgs

1x 170kgs (falha na segunda rep)

Editado 11/05/2013 às 01:01 05/11, 2013 por Warrior Diet (veja o histórico de edições)

1Rm de 170kg!

Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso!

Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos?

1Rm de 170kg!

Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso!

Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos?

na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs...

eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e

devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu...

hoje 80 a 90% é Crossfit...

abç!

seguindi pra ler depois

na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs...

eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e

devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu...

hoje 80 a 90% é Crossfit...

abç!

Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?

5 Rounds de:

5x Dumbbell deadlifts

5x Dumbbell hang cleans

5x Dumbbell push presses

5x Dumbbell squats

não pude fazer progressão de carga, usei nas 5 séries 28kgs em cada mão e fiz no menor tempo possível...12min

depois de 1h fiz outro wod q tava devendo pro pessoal do BodyWeight...

4 Rounds for time:
3 chin-ups
9 push-ups
27 squats

3:10

descansei 2min e fiz mais 2min de flexões...cheguei a 100 reps...

Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?

pra mim foi a melhor coisa q aconteceu...início de 2012 meu VO2 era 43,7 ml/kg.min...dezembro do ano passado 64,6 ml/kg.min...

cara, ficou tudo melhor...força, velocidade, disposição...não gasto dinheiro com suplementos, q é uma das coisas mais idiotas q eu fazia...

teria q lançar um livro pra te relatar tudo q aconteceu...

abç!

seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks.

se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou!

seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks.

se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou!

posso sim, deixa acabar as aulas na faculdade e o fazer a prova do Level 1 do Crossfit...segunda semana de julho estarei liberado...

a 1:50...minha musa do avatar...

a idéia é ano q vem participar do open pra ganhar experiência...e em 2015 ir com força pra ficar bem alto no ranking...

abç pessoal!

4 Séries de:

7 Thrusters 66kg
21 Dumbbell Swings 24kg
400m Corrida

16:50

Back Squat 5x5x5x5x5x

5x 160kgs

5x 160kgs

5x 160kgs

5x 160kgs

5x 170kgs

8920lbs

Diane

21-15-9 reps, for time

Deadlift 107kgs

Handstand push-up

7:35

dia 17/05

Wod 1

Zercher Squat 2x2x2x2x2x2x2x2x

90/110/130/140/150/160/160/166kgs

Wod 2

Bench Press Body Weight (100kgs) 10x9x8x7x6x5x4x3x2x1x

4:34

"Grace"

Clean and Jerk 135 lbs

30 reps for time

4:42

Tá rolando o regional do Crossfit Games...saquem só o que é o evento 5:

21-15-9 reps por tempo de:

Deadlift 315 lbs (143kgs)

Box Jump 30" (76cm)

agora olhem o tempo do pessoal q fez:

"Europe Regional, Event 5: Mikko Aronpaa was fourth (4:20), Frederik Aegidius was fifth (4:26), Mikko Salo was sixth (4:27) and Lacee Kovacs was seventh (4:32)."

o.O

4minutos! é rápido demais!

Tem uma ideia de quanto tempo precisava pra esse wod?

4minutos! é rápido demais!

Tem uma ideia de quanto tempo precisava pra esse wod?

o do evento 5?

na verdade são os primeiros tempos q estão saindo...quando menos tempo melhor...

e provavelmente Rich Froning e Jason Kalhipa farão mais rápido...

abç!

Eu estava perguntando você!

Em quanto tempo vc acha que faz esse wod?

Eu estava perguntando você!

Em quanto tempo vc acha que faz esse wod?

ah bom...é q faltou o "tu" antes do precisava...kkkkkkkkkk

cara COM CERTEZA eu vou fazer...acredito q em um ou dois meses...ja encomendei caixa de 61cm, mas pelo jeito essa vai ficar pras minhas alunas...

não tenho nem idéia...mas se fizer em menos de 10min jah ficaria contente...o terra nem é problema, mas o box jump é bem próximo do meu limite (1m)...

mas te digo quando fizer...abç!

pessoal, está rolando (inclusive ao vivo) os regionais, aqui os wods pros eventos individuais:

ao vivo aqui: https://games.crossfit.com/

Editado 20/05/2013 às 22:14 05/20, 2013 por Warrior Diet (veja o histórico de edições)

ah bom...é q faltou o "tu" antes do precisava...kkkkkkkkkk

cara COM CERTEZA eu vou fazer...acredito q em um ou dois meses...ja encomendei caixa de 61cm, mas pelo jeito essa vai ficar pras minhas alunas...

não tenho nem idéia...mas se fizer em menos de 10min jah ficaria contente...o terra nem é problema, mas o box jump é bem próximo do meu limite (1m)...

mas te digo quando fizer...abç!

voce é professor de crossfit??

sobre a caixa pode sempre por algo por baixo pra chegar na altura certa

Tenho treinado CrossFit adaptado na minha academia, ainda não achei uma especifica.

Tenho uma vontade enorme de competir nos Games....peguei os treinos open, acho que dá pra classificar .....

=)

voce é professor de crossfit??

sobre a caixa pode sempre por algo por baixo pra chegar na altura certa

arãm...box vai ficar pronto junto com a prova da certificação internacional...

Dia 20/05

"Helen"

3 Rounds:

Run 400 meters

21x Dumbbell swings 26kgs

12x Pull-ups

11:01

Hoje

Wod 1

Back Squat ATG 8x3

160/160/160/170/170/170/170/180kgs

Wod 2

Weighted pull-ups 3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps

3x15

2x20 ; 2x30 ; 2x30

1x40 ; 1x40 ; 1x40 ; 1x40 ; 1x40kgs

Editado 22/05/2013 às 23:17 05/22, 2013 por Warrior Diet (veja o histórico de edições)

Strongmanwod

A cada minuto fazer séries de:

5x Front Squat por 3min

4x Front Squat por 3min

3x Front Squat por 3min

2x Front Squat por 3min

1x Front Squat por 3min

5x100kgs ; 5x100kgs ; 5x100kgs

4x110kgs ; 4x110kgs ; 4x110kgs

3x130kgs ; 3x130kgs

2x140kgs ; 2x140kgs ; 2x140kgs

1x150kgs ; 1x150kgs ; 1x150kgs ; 1x150kgs

terminei pulando uma série sem querer, me dei conta e fiz mais uma no final...

dia 25/05

3 Rounds

10x Tire Flips (265kgs)

450m Run

12x Pullups

18 min

aguardando o seu feedback de como o crossfit mudou voce e/ou as difierenças... voce disse que ia fazer na pagina anterior

aguardando o seu feedback de como o crossfit mudou voce e/ou as difierenças... voce disse que ia fazer na pagina anterior

rapidamente então...

até 2010 fazia treinos q todo mundo faz...em máquinas, isoladores, dos básicos só supino e agachamento livre (uma ou duas vezes na semana), mas dentro daquela rotina weider...inclusive os últimos treinos nessa linha foram do Derek Charlebois e por último fiz um mês de fst-7...alimentação de 3 em 3h NUNCA faltando o whey e malto no pós, no final até usava aquele esquema q vi aqui mesmo no HT de tomar dois pós treino...

aí vi os posts do craw sobre WD...achava absurdo jejum de 20h, mas eu queria evoluir e ganhar mais massa magra, perder gordura e obviamente continuar drugs free...obviamente isso me levou a mudar radicalmente o treino, como era sugerido...iniciei o stronglift...e depois de 3 meses o percentual de gordura foi de 23 pra 11,9% (medido por adipômetro pela mesma pessoa) e ganhei 8kgs de massa magra, o peso continuou igual, ou seja, troquei igualmente gordura por MM...

no início de 2011 vi um vídeo de um cara fazendo um circuito q eram 4 exercícios q ele repetiu 6x, no vídeo dizia q ele fez o dobro do padrão q era 3x...esse:

pra um cara q nem eu, com anos de treino de musculação, q jah tinha ganho um campeonato amador de supino, q as séries eram com o peso máximo em todas as máquinas, leg press colocando todas as anilhas mais pesadas junto com uma barra atravessada com mais anilhas, tentei fazer...tentei...nem metade da carga eu consegui (deadlift e squat clean)...

me senti um verdadeiro lixo...LIXO!

aí comecei lentamente o processo de aprendizado nessa área...totalmente desconhecida por mim...continuei com stronglift 80 a 90% do treino e o resto wods mais simples de crossfit...e isso foi invertendo...hoje 90% (+/-) é crossfit e o resto SL ou alguma metodologia diferente, tipo um circuito do Defrancos (por tua causa kkkkkkkk)...

no início do ano passado VO2 de 43...fim do ano 64...hoje deve estar mais alto, pq a intensidade é cada vez maior dos meus treinos, basta ver os meus relatos anteriores por aqui...sempre aumentando a carga e sempre batendo record de tempo ou peso...

alimentação: under 4/5l de água e vit C...over: saladas depois prot/saladas/gorduras e depois ou repito a refeição anterior ou como alguns chocolates...

suplementos? NUNCA MAIS...até hoje não acredito q gastei dinheiro com essa besteira...

hoje treino pra competir no crossfit games, ainda faltam alguns equipamentos (argolas, etc) pra chegar lá, por isso acredito q só em 2015 eu terei tempos relevantes nos wods dos games...

como pessoa evolui muito intelectualmente nesse período, fisicamente então nem se fala...se antes treinava em máquinas, hoje me tornei uma (clássico slogan do crossfit...kkkkkk)...

o wod de hoje vai ser 8 exercícios com foam roller...ou seja...um rest day...

qq coisa tamus por aqui...abç!

ps: ainda não fiz o King Kong pq não consegui treinar em argolas...mas vou conseguir até o fim desse ano...me cobrem...