Ditzel 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 15:12 minha academia abre de novo dia 07 segunda, e eu quero voltar com tudo, to motivado, mas eu preciso mudar meu treino, eu to pensando no ABC, mas me ajudem a ver se o tipo que eu to montando ta certo, ou esse treino nao tem nada a ver: divisão: A- Peito, bíceps e ombro B- Pernas e abdomem C- Costas, tríceps e trapézio coloquei pernas no meio do A e do C já pra dar um descanso, outra divisão A- Peito, costas e abdomem B- Bíceps, tríceps e trapézio C- Perna e ombro então, qual desses dois e melhor, ou nenhum é bom, ta muito fora da realidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:18 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 15:18 Peito+Ombro+Triceps / Costas+Trapézio+Biceps+Antebraço / Pernas completas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:33 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 15:33 (editado) A = Peito, Ombros, Tríceps; B = Costas, Bíceps; C = Pernas. # Segundas e Quintas: Treino A; # Terças e Sextas: Treino B; # Quartas e Sábados: Treino C. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108684-avaliao-treino-abcab/?fromsearch=1 Editado Janeiro 4, 2013 às 15:38 por Alexsandro199622 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ditzel 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:40 Peito+Ombro+Triceps / Costas+Trapézio+Biceps+Antebraço / Pernas completas não seria melhor ao invez de peito ombro e tríceps, colocar peito trapézio e tríceps? o treino de peito já nao força o ombro tmb? daí fazia assim: A-peito trapezio e triceps B-costas bíceps e ombro C-pernas e abdominal ? ou nada a ve o que eu falei? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:45 (editado) Está certo, Peito realmente força e usa seus Ombros, é justamente por isso que deve ser feito no mesmo dia. Caso você faça o Peito hoje e Ombros amanhã, não estaria dando o descanso necessário para a hipertrofia nos Ombros, já que eles são automáticamente acionados no treino de Peito. Obs: O Supino Reto é um exercício composto para Peito, mas pede ajuda aos Ombros e ao Tríceps na sua execução. Sendo assim, Ombros e Tríceps devem ser treinados junto com Peito, pois assim esses musculos têm o descanso suficiente até o próximo treino Editado Janeiro 4, 2013 às 23:53 por Alexsandro199622 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ditzel 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:54 Está certo, Peito realmente força e usa seus Ombros, é justamente por isso que deve ser feito no mesmo dia. Caso você faça o Peito hoje e Ombros amanhã, não estaria dando o descanso necessário para a hipertrofia nos Ombros, já que eles são automáticamente acionados no treino de Peito. Obs: O Supino Reto é um exercício composto para Peito, mas pede ajuda aos Ombros e ao Tríceps na sua execução. Sendo assim, Ombros e Tríceps devem ser treinados junto com Peito, pois assim esses musculos têm o descanso suficiente até o próximo treino vlw cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:00 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 00:00 Blz, merece xD Em alguns dias atrás eu também pensava como você, mas aprendi muita coisa importante aqui nesse forum. O bom é ler os artigos interessantes que tem aqui, pois são muito proveitosos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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