brunopereira 0 Postado Fevereiro 17, 2008 às 19:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2008 às 19:48 Segunda- peito e bicep Quarta - pernas e tricep Sexta - costas e ombro Faço 3 series de aquecimento , por exemplo no agachamento e no tricep pois sao articulações diferentes , e faço 1/4 do peso , 2/4 do peso e 3/4 do peso , e depois no 1 exercicio faço 4 series de 10 e o resto 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Fevereiro 20, 2008 às 01:02 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2008 às 01:02 [quote name='brunopereira' post='8888' date='17 02 08']Segunda- peito e bicep Quarta - pernas e tricep Sexta - costas e ombro[/quote] pow cara, não seria melhor fazer tipo peito e triceps / costas e biceps / ombro e perna ? Tu não ta tendo descanso necessário pro músculo nesse tipo de treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunopereira 0 Postado Fevereiro 21, 2008 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2008 às 00:57 Juntei o bicep ao Peito, porque se não com o tricep a seguir ao peito era demasiada carga para o tricep (já que auxilia em todo o meu treino de peito) se juntasse o bicep ao dorsal, aconteceria a mesma coisa (mas aqui relativamente ao facto do bicep ser auxiliar do dorsal) meti entre os dois treinos principais para a parte superior do corpo, o treino de perna, para assim permitir tempo de recuparação. Também utilizei uma combinação entre o principio da ALTERNÂNCIA Agonista/antagonista e RotinaDividida-1musculo/semana Resposta do meu treinador .......... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
super 0 Postado Março 2, 2008 às 17:16 Compartilhar Postado Março 2, 2008 às 17:16 ainda e um frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky 0 Postado Março 4, 2008 às 23:26 Compartilhar Postado Março 4, 2008 às 23:26 vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 9, 2008 às 17:38 Compartilhar Postado Março 9, 2008 às 17:38 [quote name='Rocky' post='9563' date='04 03 08']vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos[/quote] Falou certinho irmão.. Nunca devemos desistir, Sempre em frente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunopereira 0 Postado Março 25, 2008 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2008 às 17:05 apagado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Abril 4, 2008 às 01:51 Compartilhar Postado Abril 4, 2008 às 01:51 quanto tempo que deu desde as otras fotos bruno? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunopereira 0 Postado Abril 4, 2008 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2008 às 18:03 Não sei algumas semanas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroFilth 0 Postado Abril 5, 2008 às 14:40 Compartilhar Postado Abril 5, 2008 às 14:40 Apesar da foto naum ta muito boa parece que ta riscando e talls.. mas precisa ganha um pouco mais de corpo hein velho.. a não que você queira ficar assim pra algum fim .. mas eu acho que dando uma crescida e matendo os riscos vai ficar top logo.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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