makitaoxd 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 11:02 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 11:02 (editado) Altura: 186 cm Peso: 93.6 kg BF: 21% Objetivo da dieta: Cutting Dieta do Guerreiro, eu faço o uso de chás e café durante o under... mas nada em excesso, sempre cuidando para não haver pico de insulina.. Undereating 07:00 500mg de Vitamina C 11:00 500mg de Vitamina C 15:00 500mg de Vitamina C 17:30 1 Pack de Animal 18:00 1 Scoopy C4 Overeating Vegetais e Frutas: 200g de Tomate Carb: 6g, Prot: 2g, Gord: 0g 200g de Alface Lisa crua Carb: 4.46g, Prot:2.7g, Gord: 0.44g 150g de Brócolis cru Carb: 9.96g, Prot: 4.23g, Gord: 0.56g 100g de Rúcula crua Carb: 3.72g, Prot: 2.58g, Gord: 0.66g 100g de Cenoura crua Carb: 10g, Prot 1g, Gord: 0g 20ml de Azeite de oliva Carb: 0g, Prot 0g, Gord: 20g Proteínas: 600g Peito de Frango/Filé sem pele Carb: 0g, Prot: 174g, Gord: 18g 10ml de Azeite de Oliva Carb: 0g, Prot: 0g, Gord: 10g 200g de Clara de ovo/cozida Carb: 0g, Prot: 26g, Gord: 0g 40g de Albumina Carb: 1g, Prot: 39g, Gord: 0g Carboidratos: 200g de Arroz Integral cozido Carb: 50g, Prot: 6g, Gord: 2g 75g de Batata Doce Carb: 26g, Prot 0.8g, Gord: 0g Total: Carb: 113,14g, Prot: 264,6g, Gord: 55.66g Kcal Total: 2022.35 Estou Ingerindo na base de 4l de água durante o dia todo, aceito criticas e sugestões... Editado Janeiro 16, 2013 às 13:22 por makitaoxd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 3, 2013 às 11:19 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 11:19 os macros estão legais mas eu comecaria com MAIS calorias em torno de 2300 calorias para um WD, seria mais sensato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Janeiro 3, 2013 às 11:22 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 11:22 Por qual motivo faz a dieta que vai liberar seus instintos primitivos e o transformar em um super guerreiro igual aos retratados nas antigas esculturas com seus shapes monstruosos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
makitaoxd 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 11:57 os macros estão legais mas eu comecaria com MAIS calorias em torno de 2300 calorias para um WD, seria mais sensato A esta bem reguladinha e eu ja venho de um cutting, meio que só adaptei a dieta... Por qual motivo faz a dieta que vai liberar seus instintos primitivos e o transformar em um super guerreiro igual aos retratados nas antigas esculturas com seus shapes monstruosos ? Tempo cara, quero ficar livre de ter horinha pra comer... horinha para tomar proteina, e afinal no pain, no gain, haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:01 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:01 Achei que tem pouca salada aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
makitaoxd 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:05 udiasuidhasd oloco é muito volumoso isso da meio kg kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:07 Mesmo assim cara.... em warrior diet você precisa comer MUITA salada mesmo, senão a dieta toda fica desregulada A ideia é "atrasar" a digestão ao máximo, assim os aminoácidos ficam entrando no corpo por mais tempo... ainda mais vc que ta em cutting... além disso tem a questão dos micronutrientes e aproveitamento dos macros... eu colocaria pelo menos o dobro disso, de verdade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
makitaoxd 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:33 Mesmo assim cara.... em warrior diet você precisa comer MUITA salada mesmo, senão a dieta toda fica desregulada A ideia é "atrasar" a digestão ao máximo, assim os aminoácidos ficam entrando no corpo por mais tempo... ainda mais vc que ta em cutting... além disso tem a questão dos micronutrientes e aproveitamento dos macros... eu colocaria pelo menos o dobro disso, de verdade Bele vou ver o que eu mudo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:36 a Amandarun tá certa de que adianta mandar todos os nutrientes, mas não conseguir absorve-los? a salada serve para atrasar, e manter o seu corpo digerindo os alimentos por um longo periodo de tempo quanto mais salada, melhor pepino!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
makitaoxd 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 12:38 (editado) Beleza vou dobrar as saladas... alguma outra sugestão?, obrigado #amandarun, e #saintgraal.. pronto dobrei assim esta melhor? Editado Janeiro 3, 2013 às 14:16 por makitaoxd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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