RKL 5 Postado Janeiro 6, 2013 às 01:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 01:53 (editado) Tava mesmo pensando em fazer 3x8, venho a um bom tempo fazendo 3x10, voces recomendam pular pra 12 ou descer pra 8 ? Retirei dois exercicios, um de Triceps (Frances) e Ombro (Desenvolvimento na Polia). Acho que agora fechou, alguem mais tem sugestão ? ABC2X Costa/Biceps/Trapézio 3x8~12 - Levantamento Terra 3x8~12 - Remada Curvada 3x8~12 - Remada Serrote 3x8~12 - Chin-Ups 3x8~12 - Rosca Direta 3x8~12 - Rosca Alternada 3x8~12 - Encolhimento Peito/Triceps/Ombro 3x8~12 - Supino Reto 3x8~12 - Supino Inclinado 3x8~12 - Crucifixo Reto 3x8~12 - Barra Paralela 3x8~12 - Triceps Supinado 3x8~12 - Desenvolvimento Militar 3x8~12 - Elevação Frontal Perna 3x8~12 - Agachamento 3x8~12 - Leg Press 3x8~12 - Cadeira Extensora 3x8~12 - Cadeira Flexora 3x8~12 - Mesa Flexora 3x8~12 - Panturrilha Sentado 3x8~12 - Panturrilha Leg Press Editado Janeiro 6, 2013 às 01:56 por RKL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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