lucampos 0 Postado Janeiro 2, 2013 às 11:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 11:12 Editado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 2, 2013 às 11:27 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 11:27 Lu, seria bom você aumentar um pouco as gorduras... uns 10 gramas a mais já deve estar de bom tamanho. A diferença vai ser pequena na dieta (90 kcal), gorduras são importantes para a produção de diversos hormônios. lucampos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucampos 0 Postado Janeiro 2, 2013 às 11:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2013 às 11:30 Vou temperar a salada da noite com Azeite de Oliva então ou vou tomar óleo de coco! Obrigada pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IZZY 8 Postado Janeiro 3, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 02:17 Lu, perdão pelo erro no cálculo matemático! A intenção era ajudar! De toda forma, já há aqui um colaborador dos bons te ajudando! Bons treinos e feliz ano novo! lucampos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucampos 0 Postado Janeiro 3, 2013 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 22:47 obrigada Izzy e feliz ano novo p/ vc tbm! Pessoal, eu estava lendo alguns tópicos sobre a necessidade de carboidratos depois do treino. As opiniões são diversas. Eu treino das 17:00 as 19:00 , meu carbo está restrito há 10 gramas depois do treino nessa fase cutiing. Vocês acham que isso pode piorar ainda mais na diminuição da massa magra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 3, 2013 às 23:46 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 23:46 Lu, você pode comer mais carboidrato à noite se quiser (ficar sem carboidrato à noite pode prejudicar o seu sono). Retire um pouco do restante do dia e coloque à noite (por exemplo, você pode comer a banana após a janta). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucampos 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 18:31 (editado) Realmente, estou sem pregar o olho à noite ! Insonia total. Vou comer essa banana abençoada e tirar a barra de cereal da manhã, srsrs obrigada Bom, semana que vem já trago algumas informações sobre as medidas e peso... Só posso adiantar que estou fazendo essa dieta há 5 dias e n tá nada fácil. Acho que eu estava comendo uns 2.500 calorias antes, pois estou sentindo muita fome! No entanto, eu n comia nem 30 gramas de proteína no dia, n tomava nem leite, só a carne do almoço, o resto td de caboidratos, ou seja, lixo. rsrsrRsr Outra coisa, estou me sentindo um pouco irritada durante o dia e fraca à noite. N sei se isso tem haver com a quantidade de proteínas q estou comendo agora enfim, niguém falou que seria fácil! rsr Vou postar meu treino tbm. Acredito que ele tá bem volumoso para quantidade de calorias do dia. Vou tentar fazer desse espaço um diário. Mas uma vez, FOTO: Como estou atualmente:http://imageshack.us/photo/my-images/580/20121231220240.jpg/ Essa ft ta de baixo p/ cima, acho que fiquei mais gorda. Mas tá aí http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc03962fe.jpg/ já essa ta de cima p/ baixo, fiquei mais magra, rsrsr Editado Janeiro 4, 2013 às 18:36 por lucampos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandre dos santos 2 Postado Janeiro 7, 2013 às 12:12 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 12:12 Realmente, estou sem pregar o olho à noite ! Insonia total. Vou comer essa banana abençoada e tirar a barra de cereal da manhã, srsrs obrigada Bom, semana que vem já trago algumas informações sobre as medidas e peso... Só posso adiantar que estou fazendo essa dieta há 5 dias e n tá nada fácil. Acho que eu estava comendo uns 2.500 calorias antes, pois estou sentindo muita fome! No entanto, eu n comia nem 30 gramas de proteína no dia, n tomava nem leite, só a carne do almoço, o resto td de caboidratos, ou seja, lixo. rsrsrRsr Outra coisa, estou me sentindo um pouco irritada durante o dia e fraca à noite. N sei se isso tem haver com a quantidade de proteínas q estou comendo agora enfim, niguém falou que seria fácil! rsr Vou postar meu treino tbm. Acredito que ele tá bem volumoso para quantidade de calorias do dia. Vou tentar fazer desse espaço um diário. Mas uma vez, FOTO: Como estou atualmente:http://imageshack.us/photo/my-images/580/20121231220240.jpg/ Essa ft ta de baixo p/ cima, acho que fiquei mais gorda. Mas tá aí http://imageshack.us/photo/my-images/829/dsc03962fe.jpg/ já essa ta de cima p/ baixo, fiquei mais magra, rsrsr ooii lu bom ja te apresentaram o lipo6 uc resolve todo esse seu problema pra perder a gordura estocada .. eu usei recomendo seja feliz e não se stresse tanto com dieta ai sim vc vai poder preservar sua massa ele vai usar a sua gordura como energia vi q vc não usa nem um tipo de termogenico natural... como pimenta, gengibre,canela e outros que é muito importante para perda de gordura...fik a vontade em perguntar se quiser saber mais alguma coisa... blz se quiser saber medidas que perdi... okss abraçoss... lucampos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucampos 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 14:42 Oi Alexandre, obrigada ! Estou pensando em tomar o lipo 6 sim. Vou adicionar um chá de gengibre com canela antes do treino. Eu tomo 120 g de cafeina antes do treino. Mas n to achando bom. vc tem um diário? vc baixou seu percentual de gordura com lipo 6? Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexandre dos santos 2 Postado Janeiro 10, 2013 às 17:06 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 17:06 (editado) Oi Alexandre, obrigada ! Estou pensando em tomar o lipo 6 sim. Vou adicionar um chá de gengibre com canela antes do treino. Eu tomo 120 g de cafeina antes do treino. Mas n to achando bom. vc tem um diário? vc baixou seu percentual de gordura com lipo 6? Abrçs bom a definição vem de uma boa alimentação como vc esta comendo? lipo6 me ajudou em muitos sentidos deu todos os efeitos colaterais que tinha mas percisti e os resulatados fioram muito bons como ai na foto mesmo o lipo6 enibe sua fome te da uma sensação de sasiez mas mesmo assim vc vai ter q comer... para ter energia epraticar exercicios e lembrando low carbo e caprichando na proteina para não erder massa magra... e olhei sua dieta esta com valores de proteina errados... fik avontade em perguntar.. quem te passou essa dieta? Editado Janeiro 10, 2013 às 17:16 por alexandre dos santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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