ele é assim, só treina segunda quarta e sexta: 3 vezes por semana

segunda: bíceps triceps e abdominal

quarta: perna ombro e trapezio

sexta: peito e costas

da pra crescer ou tem que treinar cada músculo pelo menos 2 vezes na semana?

cara, divisão péssima.

tenta fazer pelo menos

seg: peito, tricipes

terça: costas, bicipes

sexta: pernas e abdominal

mesmo assim, acho bem pouco treinar 1x por semana cada musculo

eu faria um fullbody 3x

Crescer da sim, mais tem treinos melhores que esse. Na sessao de treinamentos tem varios pesquisa um por la.

Sim, todo o estímulo é capaz de causar hipertrofia; O que acontece é que dependendo do seu treino e da sua divisão, seu corpo pode evoluir com maior ou menor rapidez... Não precisa mudar o seu treino, mas fique alerta nos resultados.

Obs: Já que é apenas 3x na semana, faça um treino bem intenso e tente aumentar a carga semanalmente. 3 séries de 8 repetições é uma ótima opção.

Editado 5/01/2013 às 00:14 01/5, 2013 por Alexsandro199622 (veja o histórico de edições)

Eu não curti muito,acho que com uma pesquisada,tu montaria algo mais bacana,mas tambem não adianta de nada o treino se não tiver uma dieta legal,abraços