marcelooo 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:30 Fala galera! Estou aqui, realmente PENANDO para tentar montar minha Dieta de Bulking... finalmente acabei, portanto sinto que ela está "MUITO SIMPLES" e faltando algumas coisas...... Alguem poderia me ajudar? Aceito qualquer tipo de dica/crítica/conselho Agradeço desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:35 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:35 Excedente está baixo! tem que bater na margem de umas 400~600kcals Tira a bolacha água e sal e substitui por barrinha proteica ou amendoim, algo do tipo Coloca 5g de creatina no pós treino, só. Tenta substituir o pão de forma por integral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:39 (editado) Excedente está baixo! tem que bater na margem de umas 400~600kcals Tira a bolacha água e sal e substitui por barrinha proteica ou amendoim, algo do tipo Coloca 5g de creatina no pós treino, só. Tenta substituir o pão de forma por integral. entendi, vou fazer isso... e sobre o pré treino? tá muito fraco também? o que posso adicionar? Editado Dezembro 30, 2012 às 18:40 por marcelooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:40 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:40 ESqueci de ver isso! Mas ta fraco meeeeeesmo, muito! Eu sempre mando pão integral, presunto queijo ou frango com algum tipo de yogurt light Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:42 ESqueci de ver isso! Mas ta fraco meeeeeesmo, muito! Eu sempre mando pão integral, presunto queijo ou frango com algum tipo de yogurt light ahahahahah beleza!!! entendi... e se eu for comer isso, por exemplo, eu como quanto tempo antes de treinar? 1 hora tá legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:43 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:43 ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 18:45 ótimo beleza! valeu cara! vou arrumar ela aqui! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:29 (editado) Pronto, tentei dar uma arrumada... Alguem pode avaliar para mim? O que falta? Onde tá errado? O pós treino tá fraco? Obrigado! Editado Dezembro 31, 2012 às 17:58 por marcelooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:37 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:37 Agora tem muuuuuuita coisa no pré , tira um pouco e coloque no pós. Não vejo necessiade de clara de ovo nesses horários também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelooo 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 01:46 Agora tem muuuuuuita coisa no pré , tira um pouco e coloque no pós. Não vejo necessiade de clara de ovo nesses horários também. vou colocar 200g de batata no pré.... o que eu acrescendo no pós?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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