GuilhermeAlmeida 1 Postado Dezembro 28, 2012 às 01:46 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 01:46 (editado) . Editado Janeiro 4, 2013 às 00:03 por GuilhermeAlmeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Dezembro 28, 2012 às 01:50 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 01:50 ABC, bulk, 16 anos, magro... acompanhando, vai postar fotos futuramente? (tá em bulk, né? cade o saldo, coloca ae!) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeAlmeida 1 Postado Dezembro 28, 2012 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 12:56 ABC, bulk, 16 anos, magro... acompanhando, vai postar fotos futuramente? (tá em bulk, né? cade o saldo, coloca ae!) Eu fiz meio com pressa só pra começar a organizar , amanhã vou colocar certinho fotos e todas informações completas, to meio sem tempo hoje então apenas amanhã . Valeeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23 Postado Dezembro 28, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 13:15 Acompanhando Guilherme, boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caarodrigues 6 Postado Dezembro 28, 2012 às 13:32 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 13:32 Bom dia, acompanhando aqui! Bons Ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeAlmeida 1 Postado Dezembro 28, 2012 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 13:57 (editado) Bom , o saldo do Bulking pelas contas que eu fiz ta em 1000 kcal excedente. Sei que pode ser muito mais vou começar assim para ver o que acontece , se eu estiver engordando muito em gordura eu faço um cutting e depois abaixo as kcal. Meu treino é o seguinte : A) Peito- Supino reto 10x10x8x8 Supino Inclinado 10x10x8x8 Crucifixo 10x10x8x8 Ombro-Desenvolvimento Halter 10x10x8x8 Elevação Lateral 10x10x8x8 Triceps-Corda 10x10x8x8 Apoio Banco 10x10x8x8 B ) Costas-Pulley Frente 10x10x8x8 Remada Unilateral 10x10x8x8 Peck Deck Dorsal 10x10x8x8 Biceps-Rosca Direta 10x10x8x8 (Com rosca 21 após completar as séries) Rosca Inclinada 10x10x8x8 Rosca Inversa C ) Mesa Extensora 8x8x8x8 Mesa Flexora 8x8x8x8 Abdução 8x8x8x8 Leg Press 45º 8x8x8x8 Gastrocnêmios Pé 8x8x8x8 Editado Dezembro 28, 2012 às 13:56 por GuilhermeAlmeida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeAlmeida 1 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 18:36 Bom dia, acompanhando aqui! Bons Ganhos! Obrigado , espero que acompanhe até o fim Acompanhando Guilherme, boa sorte. Vaaleu , espero que me acompanhe até o fim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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