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Editado 4/01/2013 às 00:03 01/4, 2013 por GuilhermeAlmeida

ABC, bulk, 16 anos, magro...

acompanhando, vai postar fotos futuramente?

(tá em bulk, né? cade o saldo, coloca ae!)

ABC, bulk, 16 anos, magro...

acompanhando, vai postar fotos futuramente?

(tá em bulk, né? cade o saldo, coloca ae!)

Eu fiz meio com pressa só pra começar a organizar , amanhã vou colocar certinho fotos e todas informações completas, to meio sem tempo hoje então apenas amanhã . Valeeu

Acompanhando Guilherme, boa sorte.

Bom dia, acompanhando aqui!

Bons Ganhos!

Bom , o saldo do Bulking pelas contas que eu fiz ta em 1000 kcal excedente. Sei que pode ser muito mais vou começar assim para ver o que acontece , se eu estiver engordando muito em gordura eu faço um cutting e depois abaixo as kcal.

Meu treino é o seguinte :

A)

Peito- Supino reto 10x10x8x8

Supino Inclinado 10x10x8x8

Crucifixo 10x10x8x8

Ombro-Desenvolvimento Halter 10x10x8x8

Elevação Lateral 10x10x8x8

Triceps-Corda 10x10x8x8

Apoio Banco 10x10x8x8

B )

Costas-Pulley Frente 10x10x8x8

Remada Unilateral 10x10x8x8

Peck Deck Dorsal 10x10x8x8

Biceps-Rosca Direta 10x10x8x8 (Com rosca 21 após completar as séries)

Rosca Inclinada 10x10x8x8

Rosca Inversa

C )

Mesa Extensora 8x8x8x8

Mesa Flexora 8x8x8x8

Abdução 8x8x8x8

Leg Press 45º 8x8x8x8

Gastrocnêmios Pé 8x8x8x8

Editado 28/12/2012 às 13:56 12/28, 2012 por GuilhermeAlmeida

Bom dia, acompanhando aqui!

Bons Ganhos!

Obrigado , espero que acompanhe até o fim

Acompanhando Guilherme, boa sorte.

Vaaleu , espero que me acompanhe até o fim