Pessoal, pós natal, até hoje estava passando muito mal, vomito diarreia, nao conseguia comer nada, estou começando a comer aos poucos , minha duvida é , quando eu me sentir melhor ja começo a comer bastante ou vou indo aos poucos? nao vejo a hora de ir para academia,mas ir e nao se alimentar direito nao é vantagem, o que voces acham, dou mais um dia, ou foco só em proteina quem puder dar um help ai fico grato!!

não entendi, tu comeu até passar mal, foi isso?

ou bebeu até passar mal?

Pessoal, pós natal, até hoje estava passando muito mal, vomito diarreia, nao conseguia comer nada, estou começando a comer aos poucos , minha duvida é , quando eu me sentir melhor ja começo a comer bastante ou vou indo aos poucos? nao vejo a hora de ir para academia,mas ir e nao se alimentar direito nao é vantagem, o que voces acham, dou mais um dia, ou foco só em proteina quem puder dar um help ai fico grato!!

Vai na base do feedback do teu corpo mesmo, oras.

Na dúvida, dê preferência às refeições líquidas e volte aos poucos ao teu intake calórico habitual (consuma uns ~80% hoje, 85% amanhã, 90% depois de amanhã e assim sucessivamente).

Também consuma (sempre) alimentos alcalinos e antiinflamatórios (legumes, verduras, farelo de linhaça e, de preferência, também um bom multivitamínico) pelo menos duas vezes ao dia (comigo, 500g de salada/dia, por exemplo, já previnem qualquer distúrbio gastrointestinal para um intake de 4500kcal + nos dias de treino)....

Procure se hidratar e comer alimentos leves, conforme a diarreia for cessando volte a alimentação normal. Evite leite e seus derivados(ou use desnatado) e alimentos que contém muita fibra, aumente o consumo de alimentos ricos em potássio como a banana, batata e carnes brancas, pois nesses casos há grande perda desse mineral.

Editado 26/12/2012 às 23:04 12/26, 2012 por Aesthetics (veja o histórico de edições)