Carl0s 7 Postado Dezembro 20, 2012 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 19:21 valeu por estar ajudando galera, entao agora no pos so vou tomar creatina, voces acham que qual seria o melhor horário para tomar o whey durante o dia? e qual seria o melhor tipo (isolado...) ou qualquer um serve. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carl0s 7 Postado Dezembro 21, 2012 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 16:40 Ae galera hoje fiz o que voces disseram (meu pós treino foi o almoço) mas me bateu uma dúvida: quanto tempo eu tenho após o treino para fazer a refeição pós treino? 30min? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Dezembro 21, 2012 às 19:32 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 19:32 (editado) Tanto faz.. não existe a tal janela de oportunidade.. isso já foi derrubado.. assim como não existem comprovações que whey é melhor que frango no pôs (eu até preferiria o frango).. assim como whey é comida em pó e o uso é devido a praticidade.. suplementos alimentares não é bomba, tomo whey porque fico enjoado de comer frango 3x ao dia (coisa minha ok). Então em resumo mantenha sua alimentação mais importantes (café, almoço e janta) fixas e mete whey sempre que der.. o importante sempre será os macros no final do dia. Edit: Sobre o tipo de whey, se não tiver alergia a lactose vai sempre de concentrado que é o mais barato! Isolado, hidrolisado não diferem tanto em relação a resultados.. Editado Dezembro 21, 2012 às 19:34 por Pepper_1986 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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