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Serie Pra Pernas

Por Rogerinhoo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Agachamento 5x5

Legs Press 45º 3x8

Hack 4x6

Afundo 3x10

Panturrilhas

série pra hipertrofia.

acham que está legal ou devo mexer nos exercicios ou nas repetições?

Postado
  • Autor
mias um topico cara? voce esta brincando né?

faz esse treino ae, se nao der resultado voce troca.

só tem os mesmos 3 caras pra dar opiniao po, uahauhauhauahuahuaha

Postado
só tem os mesmos 3 caras pra dar opiniao po, uahauhauhauahuahuaha

hsuahsuaushussuhauhsuahsu, amigo ninguem ta a obrigação de ajudar vc... Se só tem esses 3 caras ja dar opinião, agradece pelo menos né...

900x esse topico seu ne... Faz esse treino cara... Se achar que ta pouco, adiciona mais um exercicio!!!

Postado
  • Supermoderador

Não é pecado usar o mesmo tópico já criado, registrando nele se fez alguma alteração do treino que sugeriram (ou não), mesmo que seja vindo dos mesmos 3 de sempre.

Agora: se tu acha que pesquisar = criar tópico...

Editado por helb4o (veja o histórico de edições)

 [ Galera 40+ ]

 

 

Spoiler

,,ɐƃıɹɹɐqɯǝ no 'lɐɹoɯı no 'lɐƃǝlı é osoʇsoƃ é ǝnb opnʇ,, 

 

 

 

 

 

 

 

Postado
  • Autor
hsuahsuaushussuhauhsuahsu, amigo ninguem ta a obrigação de ajudar vc... Se só tem esses 3 caras ja dar opinião, agradece pelo menos né...

900x esse topico seu ne... Faz esse treino cara... Se achar que ta pouco, adiciona mais um exercicio!!!

se achar q ta pouco oq eu adiciono?

Postado
se achar q ta pouco oq eu adiciono?

Amigo, se vc é iniciante eu acredito que ta bom o treino sim e vai causar hipertrofia sim... O agachamento livre já um exercicio completo cara. Esse treino ta bem parecido com o meu de perna, e minha perna ja deu uma crescida, olha que esse não era meu forte...

Em todo caso, eu sugiro que vc faça esse treino sim e se achar que não ta muito pesado, adicione a cadeira extensora.

Abraço

Postado

Se ele for iniciante acho que tá sobrecarregando aí com agachamento + leg press + hack e afundo, aliás acho não. Com certeza.

######################StrongLifts 5x5 Club######################

O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

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