ccurti 1 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:21 Não encontrei nada semelhante no fórum portando decidi criar este tópico. Estou adotando o esquema de treinos ABC 2x da seguinte maneira: A: Peito / Ombros / Tríceps B: Costas / Bíceps / Trapézio / Antebraço C: Pernas / ABD Sendo que no treino A faço 3 exercícios para peito: Supino reto; Supino Declinado (segunda) / Supino Inclinado (quinta); Crucifixo reto. E 2 exercícios para ombros: Elevação frontal; Elevação lateral. Estava pensando em adicionar no meu treino de ombros o Arnold Press, será que vale a pena ou talvez fosse dar ênfase excessiva para alguma região do deltóide? Caso não seja recomendado, o meu treino atual de ombro está satisfatório ou poderia complementar ou trocar algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:24 Faz Militar e Lateral, vai trabalhar todo o ombro ccurti reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thyagw 44 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:25 Eu tiraria essa elevação frontal e colocaria um desenvolvimento, seja com barra, halteres ou até esse arnold press ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:25 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:25 Sugiro colocar um militar no lugar da elevação frontal. Dois exercícios para ombro são suficientes. ccurti reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:27 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:27 Tira o levação frontal e manda o militar, desenvolvimento sentado com halter o que preferir. Ou vc pode colocar o militar e desenvolvimento com cabos. ccurti reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:33 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:33 Acho com essa divisão, dois exercicios de ombro fica blz... Eu colocaria o Desenvolvimento Militar no lugar o frontal, assim eu acho que fica suficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ccurti 1 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:36 Beleza, vo manter substituindo só o frontal pelo militar e ver como fica, valeu aí abraçoos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora