Secar Ou Crescer?

[Nandir 0]

Fala pessoal, blza??

Bom, sei que tenho pouca massa magra para visar um cutting, porém tenho uma grande quantidade de gordura que me acompanha por anos !!!

Comecei com um treino e uma dieta para hipertrofia 3 meses atrás, estava com 79kg e pulei para 84kg... bom, comecei a me sentir um pouco inchado, talvez seja pela alta ingestão de carboidratos, retenção de liquidos e etc...

Bom estou postando 3 fotos atuais aqui e queria a opinião de vocês sobre o que deveria fazer...

genetica: endomorfo

altura: 182cm

peso: 84kg

http://img571.imageshack.us/img571/4564/iaif.png (contraido, lateral)

http://img33.imageshack.us/img33/4531/contraido.png (contraido, frente)

http://img845.imageshack.us/img845/6656/relaxado.png (relaxado, frente)

dieta para hipertrofia atual: http://img832.images...807/dietaaq.png

Editado Dezembro 17, 2012 às 01:58 por Nandir

[Visitante Fellipe Resende]

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

[gustavograciani 40]

eu manteria em bulk e dps fazio o cut... Pelas fotos eu acho que vc não tem tanta massa magra, tenta fazer um clean bulk...

[Chosen 4]

eu faria um cut facil...

[surfistadeacademia 3]

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

que tamoxifeno oque? pqp (autor do tópico, não faça isso)

cara eu faria um cutting, coisa de no máximo 2 meses mas depende de como seu corpo vai reagir, só baixar o bf mais um pouco mesmo e já ia de com um bulk

[gustavograciani 40]

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

Msm sem ele estar ciclar ele deve tomar isso???

Eu acho mais facil ir no medico

[G.peres 2]

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

[surfistadeacademia 3]

acho muito difícil baixar o bf em bulk... independente de ser carbo a noite ou não, num dá pra emagrecer com saldo calórico positivo,

porém concordo com você, gordura prejudica a sensibilidade a insulina, atrapalha a testo, aumenta a aromatase, por isso acho que seria melhor um cutting

Editado Dezembro 17, 2012 às 01:49 por surfistadeacademia

[gustavograciani 40]

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

Amigo, não tem essa de carbo simples... Se esta atingindo o saldo calorico deseja, ta ok, não importa de onde vem o carbo.

Acho muito dificil diminuir a bf em bulk...

[Nandir 0]

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: http://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png