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Por Lucas!@
Em Treinamento

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Sup reto , sup inclinado com os halteres , supino declinado com halteres , crossover

OU

Sup reto , Sup inclinado com halteres , crucifixo , corssover

Postado

Depende da sua divisão de treino, quantidade de séries e repetições.

  • 2 semanas depois...

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