otaterli 0 Postado Julho 2, 2014 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 01:42 Finalmente estou de ferias entao da tempo de treinar. Ontem (30/06): Agachamento 80 x3 90 x3 100 x2 110 x1 120 x1 130 x2 Desenvolvimento atras da cabeca ate 50 2x3 Barra 7x3 Hoje: Agachamento ate 110 x4 Power Clean (arremesso?) 65 5x3 Push Press 55 2x6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Julho 2, 2014 às 15:29 Compartilhar Postado Julho 2, 2014 às 15:29 Que cargas em mano pqp! Vou acompanhar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Julho 7, 2014 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2014 às 14:36 Valeu cara. Dia 02/07: Mesa flexora serie de 15/12/10 Mesa extensora 3x20-25 Agachamento 80 x5 90 x5 100 x5 110 x3/2 Agachamento a frete 80 x4 Um pouco de movimentos pra fazer prancha frontal nas argolas. Flexao nas argolas 3 x12 Dia 03/07: Levantamento terra 130 x2 140 x2 150 x2 160 x2 Depois rosca e triceps no pulley. Essa semana eu tambem estou de ferias do trabalho entao tenho mais tempo livre. O problema e que eu peguei uma inflamacao na garganta, esse tempo seco e o po de onde eu trabalho nao ajudam. Provavelmente so vou treinar depois do meio da semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Julho 11, 2014 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 23:13 Hoje: Agachamento 100 3x3 80 x15 Leve porque estava doente. Supino inclinado ate 80 x2 60 x10 Algumas barras e movimentos para fazer prancha. Elevacao frontal x15/12 Elevacao lateral 2x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
otaterli 0 Postado Julho 23, 2014 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 23:13 Dia 15/07: Agachamento 110 x5/4/4 Supino 100 x1 70 x10 Barra 3x5 Remada com halter 44 3x8 Balanco com Kettlebell 20 x30/20 Dia 17/07: Agachamento 110 5x3 DB Clean and press 26 x5 30 x1 26 x3 20 x8 Hoje: Agachamento 100 x8 110 x5 120 x3 110 x4 100 x6 Supino com halter 34 x5 26 x12 20 x18 Remada no cabo ate uma serie de 5 pesada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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