oisouogoku 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 21:09 Alguém me ajuda a montar uma dieta para cutting? Altura: 1,76 Peseo: 71kg bf: mais ou menos 20% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 10, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 21:13 Acho que voce ver ter que ingerir umas 2200Kcal, depende da sua TBM, faz as contas e pronto amigo, ai os alimentos é voce que escolhe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
13th 2 Postado Dezembro 10, 2012 às 22:32 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 22:32 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oisouogoku 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 23:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 23:26 TMB = 2059 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 11, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 00:13 entao monta uma dieta com menos de 2050Kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oisouogoku 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 00:27 Sim, o problema é que não tô conseguindo dividir proteinas, carb, gordura por refeição e tal. Sou leigo demais, comecei a treinar faz 2 meses.. Mas durante esses 2 meses eu me foquei mais nos aeróbicos. Consegui perder 15kg. Mas meu bf tá muito alto e tals. Eu tava até pensando em mandar um ciclo de clemb. É que o $$ tá meio foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
13th 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 19:33 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 19:33 Ok, então você sabe o seu tanto de carb/prot/gord por dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Dezembro 11, 2012 às 19:36 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 19:36 3gr de proteina/1gr de gordura pra cada kg de peso. o resto completa de carboidrato. Não sabe dividir? só pegar as tabelas nutricionais do que vc come! e ver se precisa acrescentar ou tirar alguma coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oisouogoku 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 21:11 Vou ir no nutricionista, mas mesmo assim, muito obrigado. Percebi que nesse forum existem várias pessoas boas, que realmente querem ajudar. Só mais uma perguntinha. Qual termogenico vocês me indicariam? Menos o Oxy Elite, porque eu comprei e quando fui usa-lo passei mal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinhow 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 21:47 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 21:47 Não existe melhor termogenico , existe alguns mto bons (oxyelite, lipo, diablo) e até clenbuterol ,mas recomendo dar uma pesquisada antes de usar O que vai mandar na qntidade de gorudra que vc ta perdendo é sua dieta , e não o termogenico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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