Boa tarde galera.

Altura : 1,70m
Peso: 72,5 kg

Link da dieta : https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk5MzU=

Com esta dieta perdas de 837kcal por semana.

Alguma sugestão?

Editado 10/12/2012 às 15:57 12/10, 2012 por Zanon ! (veja o histórico de edições)

eu abaixaria os cabos para 2g/Kg. Com relação ao pré-trino faz ele quantas horas antes do treino? eu ja treinei de manhã tbm, eu mandava no pré somente EAA.

Com esta dieta perdas de 837kcal por semana.

Caro, perder apenas essa quantidade de calorias por dia? Assim, poderia perder mais, entretanto, deseja realizar um cutt mais lento?

Proteína, é 2,74g por peso mesmo? Caso sim, creio que não compensa ingerir tudo isso, creio que é perca de $$, compensa ingerir 2g/kg no máx; 2,5g

Referente a dieta, sugiro:

Retirar banana e leite do pré e colocar noutro período, em pré sugiro incluir um carboidrato de absorção mais rápida

O pós, não seria melhor divir em dois? um líquido e outro sólido? Assim evita dilatação do estômago

O Arroz não prefere o integral? O pão idfem.

Caro, perder apenas essa quantidade de calorias por dia? Assim, poderia perder mais, entretanto, deseja realizar um cutt mais lento?

Proteína, é 2,74g por peso mesmo? Caso sim, creio que não compensa ingerir tudo isso, creio que é perca de $$, compensa ingerir 2g/kg no máx; 2,5g

Referente a dieta, sugiro:

Retirar banana e leite do pré e colocar noutro período, em pré sugiro incluir um carboidrato de absorção mais rápida

O pós, não seria melhor divir em dois? um líquido e outro sólido? Assim evita dilatação do estômago

O Arroz não prefere o integral? O pão idfem.

A banana ja tem um índice glicêmico mediano por isto o uso dela no pré treino com aveia e leite , o pós está dividido é por que não coloquei separado na dieta , depois de 30 minutos do meu liquido mando o sólido.

A questão de quantidade significativa de proteinas e calorias isto está ligado a menos acumulo de pele sacou?

Diminuir devagar não apressar muito para não ocorrer estas coisas.

eu abaixaria os cabos para 2g/Kg. Com relação ao pré-trino faz ele quantas horas antes do treino? eu ja treinei de manhã tbm, eu mandava no pré somente EAA.

Irei sim diminuir os carbos da Janta , e o que seria EAA??? Meu pré treino é 30 minutos antes.

Em questão de gordura por kg esta tudo bem?

eea é aminoácidos essências.

Na minha opinião essa Refeição pré-treino ainda vai estar no seu estomago enquanto vc treina, nesses casos eu acho bem + valido mandar BCAA/EAA o único problema é o custo-benefício.

É o custo x beneficio é alto , mas enfim ja treinei com este shake que coloquei e não achei nada anormal sacou?
Em questão das gorduras estão adequadas?
Este lance de EAA , posso mandar um shake de 15 gr de whey + 20 gramas de carbo e ir treinar não?