andretyf 0 Postado Abril 27, 2009 às 15:50 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:50 Remada curvada Puxada maquina Pulley frente Elevação com 1 halter banco Remada sentada – DropSet Encolhimento por trás Encolhimento halter 5 exercicios de costas ? O ideal é fazer 4 né, então, qual voces aconselham eu tirar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 27, 2009 às 15:58 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:58 EU faria 4 de costas e 2 de trapézio. PRA MIM, ficaria melhor assim: Remada curvada Pulley frente Elevação com 1 halter banco Remada sentada – DropSet Encolhimento halter Remada alta Tentativa e erro, vê o q funciona pra tu, mas acho q 5 de costas já é mto. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 27, 2009 às 16:06 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:06 Qual sua divisão de treino? Caso vc queira realmente fazer 5 então eu tiraria o Pulley Frente.... Já no trapézio faz super serie.. remada alta seguido de encolhimento. Comecei a fazer isso semana passada e gostei muito! Eu faço 5 pra costas também. 2 pra largura, 2 pra espessura e 1 fixador. Mas to pensando em tirar um de largura. Não vi nada de mais... apenas lesão no ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Abril 27, 2009 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:11 ABCD A - Peito/Ombro B - Costa / Trapézio C - Pernas D - Biceps / Triceps / Antebraço A dúvida é se ta mto volumoso a série de costa ou se posso fazer ela assim sem problemas ? E se tiver volumoso, qual tirar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 27, 2009 às 16:18 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:18 Vc faz ABCD certinho né?! 4 vezes na semana.. descansa depois do treino B e talz? Se faz isso não vejo nada de maiss... mas talvez seja desnecessário. Pra mim pelo menos parece que é... tem que ver pra vc! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Abril 27, 2009 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 16:21 Funkstatic Faço certinho sim. 4x na semana, AB-CD! Voce tiraria qual exercicio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 27, 2009 às 20:25 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 20:25 Pulley frente... vc já faz o pulley costas né? Puxada maquina que vc diz é o pulley costas certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Abril 27, 2009 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 20:50 Pulley frente me refiro a esse exercicio ai ... Não tem o pulley costa na minha serie nao. E Puxada maquina a esse aqui ... Enfim, qual exercicio tirar, qual colocar, ou a serie esta boa assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 27, 2009 às 21:06 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 21:06 Olha só... essa maquina não tem não minha academia. Bom.. então vamos lá... Remada curvada ( Dependendo da Pegada é FIXADOR ou ESPESSURA ) Puxada maquina ( LARGURA ) Pulley frente ( FIXADOR ) Elevação com 1 halter banco ( ESPESSURA ) Remada sentada – DropSet (FIXADOR ) Eu não vejo necessidade para 2 fixadores... eu tiraria remada sentada. =) E faria Remada Curvada com as maos em supinação! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Abril 27, 2009 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 21:16 Valeu pelas dicas ... Ficaria no caso entao, 2 de largura, 1 de espessura e 1 fixador ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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