Treino Wsb

[ricardo89 483]

pois. eu quando mudei pro 5x5 foi uma mudança radical de um abc2x sem geito nenhum pro 5x5. achei estranho demais mas ainda bem que mudei! treinos "out of box" são realmente superiores por isso queria experimentar o WSB. se der tudo bem. se não der volto pra onde estava. não vou perder muito tempo a experimentar pois posso manter as cargas certo???

agora sobre o treino. é assim? é que por vezes wsb parece complicado.

pode responder ás duvidas que coloquei lá? é que fiz o download da tradução do ice e continuo sem entender =\

[ricardo89 483]

Li a tradução mas estas dúvidas continuam:

dúvidas:

1- os exercícios de "max-eford lift" são pra rotacionar sempre de 2 em duas semanas ou só troca quando não consegue bater recorde?

2- se for só depois de não conseguir bater recorde, muda logo não consiga bater em apenas um treino ou deve tentar mais vezes? se sim, quantas?

3-e os outros exercícios tb só troca quando estagna em algum? ou que tipo de protocolo se deve seguir??

4- nos exercícios qual a progressão de peso que deve ser feita quando conseguimos completar os sets completos?? (excepto o de bater record)

5- muito importante... este treino é equilibrado?? evolui bem todo o corpo em conjunto?? É bom pra hipertrofia? Pois força eu sei que dá muita!

Editado Dezembro 5, 2012 às 11:57 por ricardo89

[ricardo89 483]

Post duplo. Malvada internet no telemóvel

Editado Dezembro 5, 2012 às 12:00 por ricardo89