tenho 62kg pra 1,81 ectomorfo puro, treino ABC estou tendo grande resultados, mas jah procurei aki no forum, que depois de um tempo os ganho vao se minimizando, e dai como montarei meu treino? exemplo ABC2x...

3 day full body é o melhor treino para ectomorfos.

me explica cara como eh dividido?

me explica cara como eh dividido?

O treino "3 day full body' você treina o corpo inteiro, três vezes na semana.

SL5X5 é um exemplo desse tipo de treino.

Mas corpo todo assim passarei 2 horas na academia?

Mas corpo todo assim passarei 2 horas na academia?

A não ser que você encha seu treino de exercícios isoladores e máquinas, seu treino não durará nem 1 hora.

Sugiro que leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

O SL5x5 é um dos melhores treinos '3 day full body'.

blz, vou olhar sim,

Sl5x5 é bom pra ectomorfos.

É bom mesmo, enfâse aos exercicíos compostos

SL5x5 foi o melhor treino que já fiz.. fiz uns 5 meses ele.. partir pro ABC2x devido ao vicio em academia e rotina um pouco tediosa que passei a ter na cidade que trabalho.