dferrari_ 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 15:08 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 15:08 Então, estou de férias no colégio e meu corpo se acostumou a dormir um pouco mais tarde (por volta de 00:30) e consequentemente acordando mais tarde tambem (12:30). Li bastante sobre dormir pouco causa o aumento do cortisol, mas não vi nada sobre dormir demais. Estou em uma dieta de bulking pra hipertrofia, e queria saber se isso traz prejuízos vendo que perco o café da manhã e minha primeira refeição vira o almoco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Dezembro 2, 2012 às 15:27 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 15:27 consegue dormir 12h seguidas, nem acorda pra ir no banheiro? Quando entravam a ferias (ainda nao treinava) costumava fazer o mesmo, a tendencia é voce ir dormir cada vez mais tarde, começa dormindo 00 depois 01h e assim vai.. acredito que seja pelo hormonio melatonina vamos esperar a opniao da galera ae, tbm tehno essa duvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 15:50 seguidas nem acordo pra nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 16:25 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenus 29 Postado Dezembro 2, 2012 às 17:40 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 17:40 acho que o unico problema seja o catabolismo. Dormir 8 é bom, 9 é melhor, 10 é demais. 10 hrs sem cmer, Y.Y Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Dezembro 2, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 19:50 perguntei se acorda durante a noite, que ai se podia fazer um rango rapido.. como o Lenus citou... 10 horas e bastante tempo, imagine 12, a galera gosta de manda albumina com leite na ceia pra nao ficar o horario do sono sem se alimentar, leva em torno de 3~5h pra ela digerir e mesmo assim o estomago fica vazio durante metade do sono Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Dezembro 2, 2012 às 21:26 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 21:26 acho que o unico problema seja o catabolismo. Dormir 8 é bom, 9 é melhor, 10 é demais. 10 hrs sem cmer, Y.Y e qual o problema em ficar 10 horas sem comer??? desde que compense nas outras refeições do dia naum vai mudar em nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dferrari_ 0 Postado Dezembro 2, 2012 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 21:48 se eu acordar 7:30 da manhã, e fizer uma refeição dps voltar a dormir resolve ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Dezembro 2, 2012 às 21:52 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 21:52 se eu acordar 7:30 da manhã, e fizer uma refeição dps voltar a dormir resolve ? cara,se vc sente muita fome e prefere assim,pode fazer. Mas naum tem problema nenhum em ficar sem comer até o almoço e compensar as calorias do café em outra refeição do dia. vc naum vai catabolizar por ficar sem comer por 10-15 horas,desde que compense os macros durante o dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarl 3 Postado Dezembro 2, 2012 às 23:17 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2012 às 23:17 Ai entra outro fator importante, nao interrompa seu sono pra ir comer, e nele que voce cresce... recomendavel 7~8h de sono profundo a noite o metabolismo diminui, alem de nao precisar de uma fonte de energia, por isso ninguem manda carbo a noite, e sim proteinas pra serem desmembradas e utilizadas pelo organismo na construçao muscular. catabolizaçao ocorre com a falta de energia, entao o corpo usa o proprio musculo como fonte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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