Rock Lee 2 Postado Novembro 30, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 16:54 (editado) Bi-set ajuda a melhorar a resistência muscular. Mais repetições com menos peso (até porque essa bosta cansa demais), mas sem exageros: 5x12 no máximo. Isso gera hipertrofia, sim, mas tem que variar o treino... bi set é bom para aquele cara que por exemplo não tem uma pegada boa num determinado exercício composto (ex.: Barra Fixa) e faz bi-set na flexão do antebraço com rosca direta / rosca invertida. Aquele cara que faz pulley com triângulo e o antebraço (ou até o bíceps/ tríceps/ ou o que quer que seja) cansa antes das dorsais, por exemplo. Editado Novembro 30, 2012 às 16:55 por Rock Lee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelMir 0 Postado Novembro 30, 2012 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 17:26 Estou entendendo melhor do assunto, acho que irei continuar com a minha série.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Novembro 30, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Novembro 30, 2012 às 18:33 Tive que reputar o Iceman... Um dos melhores usários desse fórum, sem dúvida! Toda vez que posta é algo construtivo hahahaha É isso ai RafaelMir! De vez em quando usa pra dar um grau a mais no treino \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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