Gente... Eu treino ja a alguns meses... + tipo não levava tão a sério.. + isso apartir de hoje vai mudar!. Tomei algumas decisões na vida e fiz um juramento a mim mesmo que apartir de hoje minha vida vai mudar... Vo montar uma Dieta / Treino Sério e Seguir Tudo 100% sem sair da dieta nem 1 dia... meu objetivo é alcançar o máximo do meu corpo.. tenhu 17 anos... Queria pedir a ajuda de alguns membros experientes do forum pra serem meus mentores... Preciso muito da ajuda de vcs...

Primeiramente vc precisa ler um pouco hahaha

Treino indico o SL 5x5 > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Referencia de que o método é bom > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/91686-caverna-dos-ogros-diario-do-af-5x5-sl/

Se vc pesquisar vai ver que esse método é ótimo !

Monte uma dieta > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Isso vai te ajudar e muuuito >> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Principalmente no esclarecimento de alguns mitos...

Vo ler esse tópico.. Que tipo de Dieta vc me Indica? Bulking ou Cutting? Estou com 69kg e tenhu 1,70 de Altura.. axo que tenhu uns 18 % de bf :X

Artigo sobre frequência de treino para naturais> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/

Vo ler esse tópico.. Que tipo de Dieta vc me Indica? Bulking ou Cutting? Estou com 69kg e tenhu 1,70 de Altura.. axo que tenhu uns 18 % de bf :X

Vc se sente bem ou acha que precisa emagrecer? É uma questão mto pessoal, poste alguma foto para o pessoal avaliar

Tipo Eu To + ou - Satisfeito .. + na minha opinião eu iniciaria um Bulking pra ganhar alguma massa.. e dps um cutting.. ja fiz 1 cutting antes pois tava com 1 barriguinha tava com 72 kg.. fui pra 63.. Perdi Facil... Ai eu queria iniciar um Bulking Pra dps Cutting.. Axo que meu tipo é Endo...

Tipo Eu To + ou - Satisfeito .. + na minha opinião eu iniciaria um Bulking pra ganhar alguma massa.. e dps um cutting.. ja fiz 1 cutting antes pois tava com 1 barriguinha tava com 72 kg.. fui pra 63.. Perdi Facil... Ai eu queria iniciar um Bulking Pra dps Cutting.. Axo que meu tipo é Endo...

Então manda o Bulk HAHA

É oque Vou Fazer.. Tipo to lendo o tópico do Strongflit.. os exercicios que tão lá eu não conheço nenhum .. e os videos tao tudo removido :X

@Edit Axei os Videos

Editado 26/11/2012 às 00:20 11/26, 2012 por Talibank2 (veja o histórico de edições)

É oque Vou Fazer.. Tipo to lendo o tópico do Strongflit.. os exercicios que tão lá eu não conheço nenhum .. e os videos tao tudo removido :X

JOga no youtube mano, e leia os outros links que eu te mandei

Gostei desse treinamento... Em conjunto com uma boa dieta deve fazer muito efeito

Em conjunto a uma boa dieta+descanso até carregar sacolinha dos clientes do supermercado faz efeito haha

Mas 5x5 é um excelente treino,vai fundo.

Abraço

Obrigado !!! Vo Começar Hoje Esse Método de Treino.. + antes vo ler tudo pra saber passo - a - passo de como faze-lo