Junior Siqueira 7 Postado Novembro 25, 2012 às 18:41 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:41 A gordura que você ganhar não vai atrapalhar o ganho de massa. Lembre-se de que para ter ganho de massa magra é preciso ter uma dieta com excedente calórico, e dessa dieta ganha-se tanto gordura como músculos. Cido, vlw mesmo pela ajuda. Agora to mais tranquilo cara. Vlw msmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Novembro 25, 2012 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 21:45 (editado) Tópico atualizado com a nova dieta . Editado Novembro 25, 2012 às 23:17 por Roks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 27, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 00:02 Cara da uma revisada nas gorduras ai. Se você tá em bulk, as gorduras são muito importantes. Você colocou apenas 33g de gordura na dieta toda. Tenta colocar 1g/kg de gordura sem medo. Depois é só ajustar a quantidade de carb... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Novembro 27, 2012 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 00:27 (editado) Cara da uma revisada nas gorduras ai. Se você tá em bulk, as gorduras são muito importantes. Você colocou apenas 33g de gordura na dieta toda. Tenta colocar 1g/kg de gordura sem medo. Depois é só ajustar a quantidade de carb... Então mano , eu estou com problema com isso ... Não estou conseguindo ajustar a dieta para colocar mais gorduras de modo a não diminuir de mais carbo ou proteína . Ainda sou muito leigo em nutrição :/ Editado Novembro 27, 2012 às 00:27 por Roks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 27, 2012 às 14:18 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 14:18 2 colheres de sopa de azeite resolveria seu problema sobre gorduras. Mas, fazendo isso, as calorias aumentam, logo terá que diminuir os carboidratos da dieta. Roks reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 27, 2012 às 20:09 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 20:09 Exato. Roks reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Novembro 27, 2012 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 20:52 Vou adicionar essas 2 colheres de azeite na minha janta . Estava também pensando em adicionar nozes , o que acham ?! Em que horário elas cairiam melhor ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 27, 2012 às 22:06 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 22:06 Vou adicionar essas 2 colheres de azeite na minha janta . Estava também pensando em adicionar nozes , o que acham ?! Em que horário elas cairiam melhor ?! Se for adicionar as nozes diminua 1 colher de sopa. Se não, as gorduras ficarão altas. O horário em que vai colocar o alimento não importa muito, mas seria legal utilizar na ceia e/ou lanches. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roks 1 Postado Novembro 27, 2012 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 23:14 (editado) Se for adicionar as nozes diminua 1 colher de sopa. Se não, as gorduras ficarão altas. O horário em que vai colocar o alimento não importa muito, mas seria legal utilizar na ceia e/ou lanches. Show então ... As nozes podem ser quantos gramas ?! Editado Novembro 27, 2012 às 23:19 por Roks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 27, 2012 às 23:23 Compartilhar Postado Novembro 27, 2012 às 23:23 Show então ... As nozes podem ser quantos gramas ?! Acredito que 15g de nozes seja o suficiente (a cada 15g de nozes há 10g de gordura mais ou menos). Roks reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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